文|淘妈
所有的父母都希望自己的孩子健康、聪明,能漂亮一点的话最好了。不过孩子的这些特点在很大程度上都和遗传有关,爱胎儿时期就已经定了,这就需要夫妻在备孕的时候做好充分的准备。一般来讲,我们建议夫妻提前3个月就开始备孕,这样就能为即将开始的妊娠打下良好的基础。想要生出更健康聪明的孩子,夫妻就要在这些方面多下功夫了。
夫妻如何做好备孕准备?
1. 在最佳生育年龄备孕
不管男性还是女性都有最佳生育年龄,男性的最佳生育年龄是30-35岁。因为处在这个年纪的男性,激素分泌旺盛,精子质量高,生育能力也处于最佳状态。女性的最佳生育年龄是24-29岁,这个阶段的女性身体已经发育成熟,激素分泌也很旺盛,卵子质量高,生育能力也是最佳。另外,女性在这个期间产道的弹性,子宫的收缩力也都最好,更有助于怀上优质的宝宝。
如果女性的年龄已经超过35岁的话,在备孕前最好能做一次全面的身体检查。然后咨询医生,自己的身体综合状况是否适合怀孕,或者是在怀孕后需要注意什么。如果女性患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的话,最好能在治愈之后再怀孕。或者是平时有什么不适的话,也要及时就医,不要影响到正常怀孕。
2. 补充叶酸
关于这一点,可能很多女性都知道,只是不清楚为何要补充叶酸。叶酸对胎儿的神经系统发育有重要的作用,一般来讲,女性在备孕期就应该补充叶酸了。在怀孕前,女性每天应该摄入400微克的叶酸。怀孕后每天应该摄入600-800微克的叶酸,具体的孕妇可以咨询医生。孕妇体内有充足的叶酸,这样对预防胎儿神经管畸形是很有效的。女性平时可以常吃一些富含叶酸的食物,像菠菜、柑橘、黄豆、核桃等。不过这些食物在经过大火烹制之后,叶酸含量就减少了很多。所以光靠食补是不够的,最好可以再额外补充一定的叶酸片。
3. 形成健康的生活方式
打算要孩子的话,夫妻两就要戒掉烟酒,快餐,咖啡因。而且也不要频繁洗热水澡,尤其是水温超过40℃。如果夫妻能够坚持健身,养成规律的作息,多听听舒缓的音乐会更好。如果两人的工作环境有噪声、辐射、污染,应该暂时远离。除此之外,夫妻二人和谐相处,保持良好的沟通,调节压力,也有助于怀孕。
4. 孕前检查别忽略
其实很多夫妻都知道在备孕前最好能做个孕检,但是真正落实到行动上的夫妻并不多。其实夫妻做了这个检查的话,就能更全面了解自己的健康状况,是否有影响怀孕的疾病存在。如果身体都很健康,那就可以放心备孕。如果有问题的话,那就先处理,等身体健康后再备孕,这样也能节省很多时间,免去很多不必要的担心。
淘妈说:备孕已经成为很多夫妻要孩子不做的一件事了,这也是实现优生优育的最佳途径。如果你也打算要孩子的话,最好能把这几件事做好,这样也是对孩子负责的表现。