在哺乳期越来能吃，也越来越胖，这基本上是不争的事实，怀孕对女性的身材有很大影响，孕期为了胎儿健康发育，妈妈们都不敢控制饮食，宝宝出生之后则会给身体留下一堆赘肉。
不过产后给宝宝喂养母乳的话，妈妈体内的一部分营养会被宝宝吸收，对于产后瘦身有一定的帮助。
然而也有很多妈妈反映，自己在哺乳期的时候，反而越来越胖了，这是什么原因呢？
为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？
一、既要奶水好，又要身材好——选对方法，浦乳期瘦下来就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组的帮助（为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？求助）。
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二、哺乳期营养储备
①适量进补可改善产后贫血。哺乳初期女性多为血虚，易感气虛乏力，此时要选择有较好补血效果的食材或药材，但不可过量食用
②充分的水分摄入。妈妈每天应多喝水，多吃流物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量
③保证优质蛋白质的摄入。新妈妈每天从食物中摄入的蛋白质应该保证三分之一以上来自动物性食品，以此保证机体细胞的更新与修复。
④增加B族维生素的摄取。B族维生素可以帮助身体进行能量代谢，加强血液循环，促进产后体内毒素的排出
⑤多食用新鲜的蔬菜和水果，以便及时补充身体所需的维生素，保证机体的有序运行
⑥多食用利于下奶的食物，如炖汤类，增加逃乳量宝宝充足的奶水补给。
⑦膳食多样化。日常饮食要注重营养均衡，食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化（为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？求助）。
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三、哺乳期应该吃什么减肥
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用（为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？求助）。
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四、哺乳期怎么减肥
1、烹调少放油，煎炒改蒸煮
其实制造乳汁是不需要妈妈们吃很多油腻的食物的，因为女性身体在孕期就储藏了很多的脂肪，它们专门等着在哺乳的时候消耗掉的。所以哺乳期减肥的话就不能顿顿吃的油腻，这样身上存储的脂肪就没有机会消耗掉了。
2、远离奶白色的浓汤
奶白色的浓汤来自于乳化成微滴的脂肪，它们并不是哺乳缺乏的营养物质。所以在喝汤的时候，不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用豆浆和低脂奶粉来代替一般的鸡汤肉汤，这样能供应更多的维生素和蛋白质，而且牛奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3、营养晚餐
晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
4、多吃蔬菜，少吃甜食
在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。
5、每天多走路、多做家务
也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
这种温和的减肥方法不影响乳汁质量，也没有反弹风险，很多网友实施后已经受益。其实，这个温和减肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳妈妈，其他人也一样可以用它作为终生受用的防肥措施（为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？求助）。
哺乳期注意事项
哺乳期的妈妈不必怀孕的时候轻松，既要注意自己的身体保证充足的奶水，又要辛苦地带宝宝，照顾宝宝的喜怒哀乐。为了保证宝宝健康成长，哺乳期的妈妈需要安全又卫生地抚育宝宝，现在来提醒一下哺乳期的妈妈们需要注意什么?
1、不能乱吃药
哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。哺乳期的妈妈若是生病了必须要遵医嘱，医生会开不影响母乳的药，切忌不能自行去药店买药，部分药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用，所以妈妈们请务必要遵医嘱，也要注意自己的身体健康。
2、喂奶卫生
妈妈们在喂奶前请记得用热毛巾擦拭一下乳头，让宝宝入口卫生。喂奶完毕后请记得也要擦拭一下，以防粘上污垢。宝宝喝完奶后要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，干干地粘在宝宝嘴巴上会很不舒服的。
3、保证充足的奶水
哺乳期的妈妈负责两个人的饭，自己要吸收营养，要给予宝宝足够的营养，所以妈妈们要照顾好自己的健康营养，这样才能有足够的奶水供应给宝宝，让宝宝快快长大。
4、多余的奶水
妈妈们若产生了多余的奶水并且感觉涨的话就用吸奶器把奶水给吸掉，可以把吸出来的奶水放在冰箱中冷藏，待宝宝要喝奶时再温奶给他喝。若是奶水足够的话就直接倒掉。注意每次用吸奶器前后都要清洗一下吸奶器，不要让细菌有可趁之机。
5、防止奶水溢出
喂奶时，往往宝宝在吃一只的时候，另外一只也会跟着流奶水，若是奶水少的妈妈可以拿个杯子接起来。奶水多的妈妈可以拿一块毛巾堵着，一会奶水就不会流出来了，也是为了防止溅湿衣物。或者也可以用防溢乳贴。
6、喂奶后让宝宝打嗝
妈妈们喂完奶后，请抱起宝宝，让宝宝的头靠在你的肩上，掌心弓起轻拍宝宝后背，让宝宝把饱嗝打出来，饱嗝出来后宝宝就不会吐奶或溢奶了。
7、别乱吃东西
哺乳期的妈妈们在饮食上也是有限制的，一些寒性、辛辣、没有营养的食物不好不要吃，或者少吃。为了宝宝的健康着想，哺乳期的宝妈们一定要忍着。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对哺乳期怎么减肥这个问题详细的了解了，哺乳期减肥不能通过节食的方式，因为宝宝们还等着吃饭，可以通过少吃油腻、多做家务来帮助减肥（为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？求助）。
为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？
五、HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
最后彤彤给大家总结一下
全文总结：
1.合理饮食贯穿哺乳期减肥的始终，其中保证蛋白质/谷薯类纤维/维生素是关键；
2.循序渐进地提高运动强度，HICIBI既能帮助产后身材恢复，科学减肥；
3.适合的就是最好的，不用忌讳使用食疗；
4.建议母乳喂养，有利于防止产后抑郁，帮助减肥；
5.宝宝添加辅食以后，宝妈可以提高饮食控制的强度，如断食等。
希望你们越变越美
为什么哺乳期越来越胖吃什么可以减肥？求助。今天知识讲完了！
