文 / 北京大学深圳医院服务号 科普指导 / 北大深医神经内科主任医师 胡俊
【搜狐健康】我有一个哥们常常熬夜，劝了多久都不听的那种。周六那天跟我约了早上11点见，最后足足迟了2个钟
（因为前一天晚上熬夜到4点）。
一开始我苦口婆心地劝：
听说了吗？
熬夜真的会让人“变笨”
最近 波士顿大学科学家
拍下了大脑在入睡后的自我“洗脑”影像
▽
实验结果证明
只有在睡着时
血液（红色）才会周期性流出大脑
此时脑脊液（蓝色）趁机发起攻势
涌入大脑清除毒素
包括清除β淀粉样蛋白
（导致阿尔茨海默病的病理蛋白）
所以如果你不睡
脑脊液自然无法给你“洗脑”
垃圾不清除就会越积越多
当然了 这么熬下去
说不定也活不到变笨那天
他不为所动
还反过来跟我安利：
他的人生座右铭是：熬夜的快乐，你们不熬夜的人永远体会不到。无论你说什么，他都可以振振有词反驳你。
你问：不困吗？
他说：众人皆醉我独醒，假 “励志”朋友圈随手一发：
你见过凌晨4点的深圳吗？我见过。
你说：会胖！
他说：单身时，一张单人床睡出了两个人的满足感；恋爱时，宽厚的臂膀，给足女生最想要的安全感。
你说：会秃！
他说：20几岁的年龄，就可以让自己看起来拥有教授级别的资历。
一天一假发，百变人生，男女通吃。今天大背头 做全公司最靓的仔；明天大长发 引无数小哥哥垂涎青睐。
你说：白天没精力怎么搞业绩？会被炒！
他倒是看得开：这叫熬出头！
老板终于愿意承认，小小的公司没有资格装下我不羁的灵魂。当别人还在朝九晚五，我从此不再担心KPI，小小年纪就实现了人身自由！
依然没有放弃的我
还是企图把他带回正途：
呵呵！快乐？
哪一天真的老年痴呆了
忘了家人 忘了所有
啥都不用烦忧
那就真的“快乐”了
他惊呆：
人在睡着时，一个完整睡眠周期由两个部分组成：非快速眼动周期、快速眼动周期。啥意思？
这么说吧！睡着之后你一般会经历：入睡期、浅睡期、深睡期。当然，就像专心上课的你有时也会出小差一样，大脑在进入睡眠状态后，也会出“小差”——做梦。从入睡期，到浅睡期，再到深睡期，这几个阶段，就是非快速眼动周期；而做梦，则是快速眼动周期。
△睡眠周期4阶段讲解图（图片來源：苏嘉薇制）
国外科学家做过一个实验——
让实验对象在脑电波监测环境下入睡，当脑电波监测到他进入深睡期时，给他一个外部刺激（不是直接让他醒过来那种），让他进入快速眼动周期。循环往复，一深睡就打断，一深睡就打断。
结果发现，实验对象脑脊液里的a-β蛋白明显增多。a-β蛋白是啥？
就是前面提过的——导致老年痴呆的一种主要的病理蛋白。所以，熬夜甚至不睡，a-β蛋白会越积越多，脑细胞退变速度加快，患老年痴呆的风险自然就比别人高。
前段时间听说GV-971获准上市了？能治老年痴呆？难道这就意味着熬夜又不早死的希望来了？药效如何不在本期讨论范围内，但人家说的是“治”，并不是“防”。
难不成能天天熬夜天天靠这药续命？熬夜又不早死的方法，没有的！别想了！醒醒！
严格上来说，这也算熬夜。
人体的器官和代谢功能有自己的工作机制，人家是日落而作、日出而息，是本来就设定好的“程序”。
夜里12点就起来干活，就是它的“生物钟”，这时能最大效率地发挥它的代谢排毒功能。
来源：TED影片截图
只要你不睡，器官没获得良好的环境氛围，是没法开展工作的，激素水平和代谢功能都会受影响。
好比7个小时的活，你非逼人家3个小时赶完，这谁顶得住？！你熬的夜，都是它们要替你还的债。
久而久之，累趴了，一罢工，吃亏的还是你！
所以，哪怕你是“规律性”晚睡，并睡饱，也算熬夜。最好在晚上12点前睡觉，保证7-8个小时的睡眠时间。
很多人都觉得，虽然睡得晚，但总数没差，也是一样的。这跟双十一剁手的你欺骗自己有啥区别？
补？你以为补课啊？什么都能补？
觉，是补不回来的。
补觉补觉，补的只是精神上一时的困意，却弥补不了熬夜造成的身体损伤。那这觉，到底能不能补？
能，但不建议，尤其是老人家。
如果实在非常困，做事提不起精神，可以小眯一会，不要超过1个小时。
否则补过头了，晚上可能又面临失眠的窘境，就会造成“白天睡太多，晚上睡不着”的恶性循环。
我最后再给他来个重击：
兄弟，别熬了，会死的！
就在我以为自己
又挽回了一只迷途的羔羊之时
他边摇头边说：
不是我不想早睡
没办法啊 有个“爱运动”的女朋友
而且我能坚持“运动”1小时
非把自己逼成5秒也说不过去
羡慕你啊兄弟
天天晚上都能岁月静好 无欲无求
哪像我……
（萎靡的萎，想啥呢？）
人家双人瑜伽 才配叫熬夜
你自嗨“剁手” 那叫慢性自杀
双十一刚过 钱也没了
人也没有 不想活了
