很多人觉得补肾都是男人的事，如果你这样认为那就大错特错了，女人对于补肾也是很重要的，如果女人肾气不足也会对健康造成一定的影响。
如何察觉到自己肾虚，看脚就能知道
脚部水肿
肾脏疾病会引起脚肿，如肾炎就可以引起脚肿，尤其在下午，在你疲劳时，浮肿更加明显。
看脚趾头
我们的小脚趾是足少肾经的源头，小脚趾较粗较厚实，说明你肾气充盈，反之就是肾气亏虚的表现。
女人肾虚如何补肾？
“色黑入肾”，黑芝麻、黑豆、黑米等，可以说是专门为肾而生。尤其是黑芝麻，它有种与其他食物不一样的“润”。经常吃它，不仅补肾，还能润肌肤，润头发，润我们的头脑。黑芝麻功效虽好，但生芝麻含油量高，油腻，难于消化。
黑芝麻怎么吃才能发挥它最大的功效而又不伤害身体呢？
中医认为将黑芝麻与黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等食材搭配食用，食之能顺畅通便、健脾补肾。
具体做法是：准备黑芝麻与黑豆、黑米各10克，其余的材料6克，一起熬煮食用。
黑芝麻为“八谷之冠”， 补肝肾，益精血，润肠燥。《本草纲目》记载：服（黑米）至百日，能除一切痼疾；一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。黑豆有补肾壮阴、补虚黑发之功效。其余的材料均有滋阴补肾的作用。
黑芝麻为“八谷之冠”， 补肝肾，益精血，润肠燥。《本草纲目》记载：服（黑米）至百日，能除一切痼疾；一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。黑豆有补肾壮阴、补虚黑发之功效。其余的材料均有滋阴补肾的作用。
生活小提示：
多喝水润肾。身体里的水液不足，会引起浊毒的留滞，加重肾的负担，而喝水是养肾之根本，当然，饮水后要注意排尿，不要长时间憋尿会影响肾脏健康。
