金鸡奖上星光熠熠，倪妮和刘诗诗的“黑白天鹅”更是惊艳众人，看完两人站在一起的各种红毯图，芭姐发现肩颈的线条以及仪态挺拔是在太太太重要了 ！
本就以优雅的身姿出名的刘诗诗和倪妮这次在金鸡奖红毯“神仙”同框！两人的礼服也像商量好似的，一黑一白，仿佛两只高贵的天鹅一般。
还有一张金鸡奖后台的生图抓拍，两人的气质和气场都绝佳，挺直的脖颈上连着下颌线，下接着直角肩，倪妮高贵冷艳，刘诗诗温婉娴熟，二位的仪态实在太优越！
再来个动图感受一下刘诗诗和倪妮走路时，目光平直，下颌微抬，头部、脖颈、脊背一条线的模范走姿，这个转身可太优雅了。
红毯上还有十分暖心的一幕：因为刘诗诗的裙摆有些大，定点拍照的时候倪妮俯身为她整理了裙摆，“为倪写诗”组合非常甜了！但是芭姐也有注意到，倪妮即使在俯身下蹲的时候，脊背都是挺直的，好仪态就是靠一刻不放松练成的！
优雅“天鹅颈”
你也能拥有
肩颈线“杀手”斜方肌
斜方肌就是颈部两侧到肩膀中间的肌肉，如果斜方肌强壮高耸，那从视觉上就会给人脖子短，上身壮的感觉。因此消灭斜方肌是让颈部变长的关键。
一些不良的姿势会造成斜方肌发达，比如：用手臂支撑身体，趴在床上看电脑、脖子前倾等等，这时就是你的斜方肌在发力，无形中它就会更加发达。
除此之外在健身的时候发力位置或者方式不对，也会令肩颈变壮，比如很多上肢和核心力量的练习中，当腹部、手臂力量不够的时候，为了完成一些动作，都是脖子和肩膀在使蛮力，造成斜方肌越来越大。
而练习后没有足够的放松，又会导致循环不畅乳酸堆积。所以真的不是你运动了就会变美，要正确科学的动才行。
美丽芭蕾➕专业拉伸，天鹅颈练出来！
Step 1: 需要你的双臂尽量向两边推开，小臂感觉在画圆圈，整个动作颈部、肩部、背部成一条直线并保持收腹状态，进行20次。
Step 2: 向下推送手臂，感觉在轻轻地弹空气，尽量伸到最远端，进行20次。
Step 3: 方向变成向后推，手臂由下到后画圆圈，也要尽量往远处够哦！重复20次。
Step 4: 左手勾住右手靠近大臂位置，头部尽量转向右侧，停住两秒左右再换另一边，可以感觉到肩膀连着大臂都在被拉伸，两边为一组拉伸三次即可。
（图源：美丽芭蕾）
Step 1：双腿交叉坐于地上，背部挺直，双手自然放松，头部向左侧靠5秒之后，依次扭转至侧前及正前方同样持续5秒，注意腹部也不能松懈。
Step 2：坐姿要求同样，然后利用颈部的力量将头部分别向左右侧靠，10次即可。
Step 3：最后将颈部尽量伸长，然后头部上下运动，10次即可。
（图源：youtuber：@solabar）
圆肩对策看过来
圆肩和弓背是一起出现的不良体态，当这种体态的时候，人是一种“窝”和“缩”的感觉，非常不精神没有气质。我们在日常中就要有意识地打开双肩，挺直背部，当做这个动作的时候，能明显感到脖子变长。
还能做一些向后打开手臂，活动肩部和胸部的练习可以有效改善圆肩。很多简单的动作随时都可以完成，特别是办公室族，每1小时就放松活动一下，缓解肩背的疲劳也很见效。
或许开始纠正时会觉得有点累不那么舒适，但不要因此懈怠，只要坚持下去就会变成新的习惯，良好的仪态就此养成！
肩颈肌肤的护理
姿态都完美后，肌肤光滑细腻也很重要，如果颈部肌肤松弛，颈纹明显，那么露出来也不够好。肩颈肌肤的护理跟面部其实一样，都需要我们的精心护理。
日常护理颈部的最好办法就是坚持擦颈霜，涂抹的时候配合按摩手法，五指跟手掌均匀用力，用温柔的力度沿着脖颈的肌肉走向提拉着按摩，消除颈纹紧致肌肤的效果会更好哦！
质地浓郁能给予颈部肌肤非常好的柔润滋养，不光能淡化颈纹，还能让下颌线的线条更加清晰，令有些纤薄的颈部肌肤弹力回升！
“颈纹小熨斗”真的名不虚传！精华的质地清爽不油腻，在延缓肌肤老化的同时集中解决松弛、皱纹、暗哑等问题，对比较深的纹路也能起到很好的改善效果!
专门针对淡化、修复颈纹的颈霜，能够帮助强化并促进颈部肌肤表皮更新，使肌肤更紧致、更有弹性。是轻盈的乳霜质地，很好推开，能有效改善颈部粗糙，还是好闻的水蜜桃味喔！
添加了高浓度辅酶Q10能提升肌肤的弹性，保湿效果非常好，缓解颈部干燥的利器！坚持使用颈纹有明显减淡的情况，脖颈肌肤更加柔嫩了。
早日解锁“天鹅颈”，想要穿衣服好看，真的少不了它！你有什么护理颈部肌肤的小技巧吗？快来给芭姐留言吧！还能扫描下方二维码加入芭小美的护肤社群，和姐们们互相学习哟！
（部分图片、动图来源于网络）
