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网络上的减肥方法可以说是五花八门，让我们看花眼不知道该相信谁的说法。其实减肥并不难，难的只是缺少那份坚持，只要找对方法坚持下去，那么瘦下来真的非常容易。
减肥不要陷入盲区，而要掌握一些科学的减肥方法，你才能少走弯路。下面给你们带来减肥的5个方法，帮你提高身体代谢，赶走肥肉，轻松瘦下来！
方法一、坚持快走
减肥这件事，是靠坚持下来才有效果的。很多小伙伴坚持了个三五天就说没有效果，而不再继续下去了。小编只能说你坚持的时间不够。
如果你每周坚持五天，每次半个钟以上，那么你就可以在六个月内减去9斤的体重，虽然有点慢，但有效果就OK了对吧，时间都是挤出来的，碎片时间就可以让你运动起来了。
方法二、适当吃点辣
很多人吃辣的时候会流汗。如果你在吃饭的时候适当加点辣，辣椒素可以短时间刺激体内分泌的肾上腺素，可以暂时提升人体的新陈代谢能力，而消耗身体的脂肪。
方法三、坚持多喝水
喝水是我们每天必做的事情，喝水的作用可大了，在吃饭前空腹的时候喝水，能够滋润我们的肠胃，排清体内多余的毒素，促进身体的新陈代谢，最重要的是还能带来饱腹感，这样子吃饭的时候就不用吃太多的东西了。
建议三餐饭前一杯水，饭后1小时一杯水，每天累计2L水，可以帮你提高减肥速度。
方法四、少喝酒
大家都懂的，多少男性女性是因为喝酒太多喝出来了啤酒肚。酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。
有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖，所以大家一定不可以喝酒哟。
方法五、每天坚持100个深蹲
深蹲可以锻炼下肢肌群，可以预防扁平臀，缓解大象腿，促进下肢血液循环，提高肌肉量，保持臀腿的年轻活力状态。每天坚持100个深蹲，还能帮你提高新陈代谢率，减少脂肪的囤积，让身材曲线变得紧致好看。
5个小方法其实都不难做到，难的是坚持下来。如果能坚持3个月，你就会养成自己的习惯，那么瘦下来是迟早的事情
