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腹直肌分离如果不超过3指的时候，可以通过产后恢复锻炼来进行修复治疗。
可以通过如下进行锻炼
腹式呼吸，主要锻炼腹横肌，促进内部腹部肌肉收紧，操作如下，平躺或者端坐位，全身放松，用鼻子缓慢吸气呼，直到不能再呼吸为止，保持5-10秒的时间，然后再慢慢吐气，每日坚持10分钟的锻炼！
仰卧屈膝，可以选择在瑜伽垫上操作，屈膝仰卧位，全身放松，尝试用腹部大口吸气呼气，感受腹部扩张收缩，用手从肚子两侧把脂肪往肚脐中间推挤，每次运动10分钟，每次坚持3组这样的运动。
这样的锻炼必须要坚持可以看到效果，当然也可以选择来我们妇幼保健院进行腹直肌的修复，我们有专业的腹直肌机器进行恢复治疗，可以轻轻松的达到腹直肌恢复目的。
审核：赵丽波
编辑：尤丽超
供 稿 ：裴丹丹
