其他女星都想当公主，58岁的巩俐却直接当了"皇"！身材好到爆！
电影《中国女排》的拍摄，正在火热的进行中，选角和角色定位都在一点一点的前进，此前就有新闻证实了电影《中国女排》中郎平的角色将由巩俐出演。现在看到巩俐为了能够更好的彰显郎平这个角色，已经开始跟着中国女排团队，开始了封闭训练，只为了能够更加了解郎平。
在被偷拍的照片中可以看出，这时候的巩俐，完全没有了自己的气息，放眼望去，这是某个角落，正在角度学员的训练，她已经不再是那个声名显赫的影后，而是完全入戏的严格朴素的排球教练。
要知道，这个时候的巩俐，已经是58岁了，可你看这照片的背影，这修长的双腿，有型的肌肉和富有弹性的皮肤，你能够看出来这是即将60岁的"老人"吗？你记忆中60岁的人又是什么样子的？可否对比一下差别在哪里？
其实巩俐为了能够更好的复核郎平这个角色，已经开始健身许久，才有了现在这张图片的身材。所以说健身有多重要，今天介绍一组体式，帮助你锻炼身材，塑造形体，一起来看看吧！！
1.下犬式
下犬式英文名称Downward-Facing Dog Pose，梵文名：Adho Mukha Svanasana，其中Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。
练习方式：
1. 四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；
2. 呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型。
3. 脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；
4. 双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
下犬式可以改变驼背、圆肩，是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎最管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。
