其他女星都想当公主,58岁的巩俐却直接当了"皇"!身材好到爆!
电影《中国女排》的拍摄,正在火热的进行中,选角和角色定位都在一点一点的前进,此前就有新闻证实了电影《中国女排》中郎平的角色将由巩俐出演。现在看到巩俐为了能够更好的彰显郎平这个角色,已经开始跟着中国女排团队,开始了封闭训练,只为了能够更加了解郎平。
在被偷拍的照片中可以看出,这时候的巩俐,完全没有了自己的气息,放眼望去,这是某个角落,正在角度学员的训练,她已经不再是那个声名显赫的影后,而是完全入戏的严格朴素的排球教练。
要知道,这个时候的巩俐,已经是58岁了,可你看这照片的背影,这修长的双腿,有型的肌肉和富有弹性的皮肤,你能够看出来这是即将60岁的"老人"吗?你记忆中60岁的人又是什么样子的?可否对比一下差别在哪里?
其实巩俐为了能够更好的复核郎平这个角色,已经开始健身许久,才有了现在这张图片的身材。所以说健身有多重要,今天介绍一组体式,帮助你锻炼身材,塑造形体,一起来看看吧!!
1.下犬式
下犬式英文名称Downward-Facing Dog Pose,梵文名:Adho Mukha Svanasana,其中Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思。下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用,尤其是手臂。当所有的牵引力向下,如果动作得当,整条手臂都会得到锻炼,肌肉逐渐紧致,而你的瑜伽练习也会更加持久。
练习方式:
1. 四角跪姿准备,双手双脚打开与肩同宽,双手在双肩的正下方,双膝在髋部的正下方;
2. 呼气,双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒"V"型。
3. 脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线;
4. 双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。
下犬式可以改变驼背、圆肩,是瑜伽体式练习中,对拉长脊椎最管用的体式。练习时,能够帮你温和地调整脊椎,使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人,亦有缓解作用。脊椎被矫正了,自然而然人就显得挺拔了。