张歆艺公开产后身材恢复秘诀，明星数她最实诚！
张歆艺和袁弘这对神仙夫妻也是够让人羡慕的了，最近热播的真人秀《做家务的男人》让大家吃够了狗粮~而眼尖的网友也发现了，张歆艺产后身材恢复的神速啊！
第一期节目开拍的时候，张歆艺还是产后浮肿的样子，看上去体态比较圆润，但接着第二期、第三期每一期节目都能发现张歆艺变瘦了，变得真的好快啊，粉丝纷纷跪求她的减肥秘诀！
于是贴心又实诚的的张歆艺专门在节目里公开了她的身材恢复方法：首先就是要做到不吃晚饭，晚上不摄入任何食物。然后日常就是坚持每天练普拉提，偶尔去蒸桑拿。不吃晚饭的好处是避免晚上脂肪堆积，练普拉提可以让身材线条更紧致优美，蒸桑拿就是消水肿去湿气，排出身体多余的水分。
这几种方法结合，张歆艺产后身材很快就恢复了。张歆艺还划了重点给粉丝，那就是练普拉提真的很有用，产前练有助于生产，产后练有助于减肥塑形，还有美容养颜的功效，让你的皮肤紧致气色也好看！
1.弓式
弓式的定义：弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，就像是一张拉开的弓，因此这个体式得名"弓式"。练习方式：
（1）俯卧与垫面上；（2）屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背；（3）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。
体式效果：
反向伸展背部肌肉，消除伏案工作者过度劳累所产生的疼痛和疲劳；强壮胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，同时强壮手、腿、颈部肌肉；防治便秘、消化不良、糖尿病、肝功能不正常等疾病。
2.穿针引线式
穿针引线式，是帮助开肩的体式，可以协助习练者帮助灵活脊柱、拉伸肩胛骨、促进血液循环，同时帮助改善圆肩驼背，帮助修饰体态，让你更美、更具气质。
练习方式：
两腿并拢的跪姿开始，身体挺直，缓和呼吸，前屈，做猫牛式还开始，两手撑地，做四肢跪地的跪姿，吸气延展脊柱；
呼气，右手带领胸腔向右侧打开，手掌和手臂向外侧打开，掌心朝上，左手向上伸展，保持5-8个呼吸，右手向身体下方穿过；
右侧肩部触地，保持5-8个呼吸，换另一侧，重复练习5-8组。
变体练习：
腿部离开地面，抬起向上屈膝伸展，左手顺势拉住脚掌，维持体式30秒，重复练习。
