王嘉尔开演唱会不慎踩空 粉丝：还好他平时爱健身
在韩国出道的中国歌手王嘉尔近日在海外开演唱会，吸引了不少的歌迷，演唱会场场爆满。在墨尔本的这一场演唱会，更是座无虚席，一向敬业的王嘉尔感受到歌迷的热情后，也用精湛的表演来回报海外的歌迷。
令人没有想到的是，本来想要和歌迷互动的王嘉尔竟然踩空了，演唱会现场的"台阶"竟然是假的，王嘉尔直接从一米多高的舞台上摔了下去，让不少的粉丝很是心疼。不过，一向喜欢健身的王嘉尔在摔倒之后，依旧坚持表演，是一个非常敬业的歌手啦！
据王嘉尔的粉丝反映：他本人在平时就有健身的好习惯，身体素质比较好，虽然身上有旧伤，这一次摔倒肯定会给他带来伤痛，但喜欢健身的他却依旧能坚持完成表演。看来，王嘉尔不仅仅是一个敬业的好歌手，还是一个有健身习惯的好爱豆，这样的偶像才可以给粉丝带来正能量。
不过，还是有不少的粉丝很是心疼，希望王嘉尔在演唱会结束后，能够到医院去看看，能及时接受治疗。虽然有健身的习惯，身体素质比较好，但还是希望我们的哥哥好好的啊。
其实这次王嘉尔没有受很严重的伤，很大一部分是因为他有健身训练，身体体能比较好，如果是一个没有锻炼健身的人，可能不会这么幸运了。今天介绍一组体式，帮助你锻炼体能，训练身体，让身体的条件达到最佳，一起来看看吧！！
1.幻椅式
幻椅式，英文名称Chair Pose，梵文名称Utkatasana，Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。幻椅式可以帮助锻炼腿部肌肉和腿部力量，帮助腿部更好的塑性，去除赘肉，同时帮助锻炼翘臀，是翘臀的另一种最佳体式。
练习方式：
山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。
注意事项：
延展脊柱，内收胸部，挺直腰背，肩部打开向后延展，维持30秒，踮起脚尖，重复训练20次。
今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦，体式就一组，但是效果却很好，一起加油训练哦，只要你坚持一个月，你就可以训练出不一样的体能。
