闪光少女徐璐的姣好身材，当然是靠自己的努力得来的
近日，在上海举行的《女儿的恋爱2》发布会上，徐璐、郑爽、张铭恩、张恒亮相出席，郑爽一如既往的病态瘦，每次露面的筷子腿总能引起大家的尖叫。出人意料的是是，徐璐的身材居然和郑爽有的一拼。
不同的是，徐璐虽然也是瘦，但是身材却十分匀称，有明显的肌肉线条感，一看就是平常经过辛苦锻炼得来的好身材。据悉，徐璐私下里的生活中，特别喜欢运动，拍戏不忙的时候，会在健身房挥汗如雨的运动一番。
之前就有徐璐的健身照被爆出过，照片中的徐璐，身着一个红色的运动背心，搭配白色的运动短裙，做着近乎完美的瑜伽动作，腹部的马甲线十分明显。不光是私下里喜欢运动，就连在拍戏NG的时候，徐璐也不忘在床上，来上几个标准的瑜伽动作来调皮一番。
不过，与其羡慕明星们的姣好身材，倒不如自己从现在开始努力，学习明星身上的正能量，健身运动，练出属于自己的马甲线和筷子腿。选择适合自己的健身运动，立马开始行动起来吧!
1.坐角式
坐角式，英文名称：Seated Wide-Angle Pose，梵文名称：Upavistha Konasana，Upavistha是坐着的意思，Kona，角，sana体式，比如三角式，Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思，Tri 是三的意思，Kona是角的意思 ，合起来就是三角式的意思。
练习方式：
长坐姿准备，根据个人的情况，双腿打开到适当的距离，脚尖回勾，双腿肌肉收紧，压实垫面，头顶带动身体向上延展，吸气，双手侧平举，呼气，保证身体躯干整体向前向下，落双手，根据个人的情况，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚。
2.犁式
中文体式名称：犁式，英文体式名称：Plow Pose，梵文体式名称：Halasana，梵文中"Hala"是"犁"的意思。犁式增加身体的血液循环、柔软性和活力，也为身体的放松和冥想做好准备
练习方式：
仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。
今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！
