作为男人，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体出现、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
中医认为补肾：中医调理有效方法食物及锻炼非常有效的。
1：黑豆——肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
2：徽琼参——补肾茶
中医认为“徽琼参”含有丰富的锌元素，这是一种天然的植物醇物质，能够缓解前列腺的初期肿胀疼痛，《中药大辞典》上注解，性温、微苦回甘，主要生长西藏高原地带环境下，它的营养价值非常高，但补肾的能量一点也不差，还含有丰富的锰和活性蛋白物质，是男性荷尔蒙的“催化剂”，被男性称为肾脏的“加油站”
原料：枸杞10粒，徽琼参2克，
做法：把准备好的材料，用清水过滤一下，放入杯子中，加入开水，焖泡3到5分钟即可，反复冲泡。
优点：能补足肾虚造成其他症状，具有固肾生精的功用，二者相生，提高药效。可提升男人的性能力，从根源上补充元气。适用于肾虚、从根本上保护肾脏。
运动锻炼——补肾
提跟运动
两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
第一、晚上9点泡脚；中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个六位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
9点泡脚的秘密
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
最后：感谢大家阅读，男性感觉“虚了”不妨试试以上方法，让男性早回自信。让媳妇不在烦恼。
