冬季滋补，是中国人的习惯。健康生活，总是该出力的出力，该修养的适合修养生息。尤其是对于压力很大的男性，懂得养生滋补才能拥有健康体魄，无往而不胜。男人在冬季最适合养肾、补肾，吃什么食物补肾？很多男性朋友选择困难，80岁老中医公布：补肾食物排行榜，牛鞭羊腰子没上榜，第一竟是它。
补肾食物第五：山药
山药是我们生活中经常吃的食物，口感很软糯，山药煲汤、凉调都可以，吃法和做法也很多，深受人们的喜爱。中医认为，山药健脾开胃，能补中益气，是很好的补肾食品，对于男人养肾、补肾，调理肾气和脏腑功能非常有用。
补肾食物第四：韭菜
韭菜大家更为熟悉，口感脆、嫩，营养丰富，尤其是它富含多种维生素和微量元素，且易于身体吸收，是好吃又不贵的补肾食物。吃韭菜，能健脾、养肾利尿排毒，尤其是对于三高人群多吃韭菜还有降三高的功效。
补肾食物第三：
牡蛎富含锌、铜等微量元素，精氨酸和赖氨酸的含量也很高，锌俗称男人的养精必须元素，能保持男性精子的质量和精子的健康活力。所以，牡蛎也是当之无愧的男人补肾食品中的佼佼者，男人常吃能提高精子的健康，增加数量，提高精子活率。
补肾食物第二：峂芝
随说峂芝是男人是补肾养肝之王，却屈居补肾食物第二，或许让人不解。这是因为，峂芝属于天然灵草类奇珍，补肾效果强劲，但并不常见。中医认为，它最大的功效就是帮助男性养肝、补肾、扶正固本，解五脏之毒，化脏腑之浊气，从而男人阴阳平衡，脏腑稳固，这也是最顶级的补肾方法，能从根源处解决男性的肾虚早泄，乏力，精神无神，失眠多梦，腰膝酸痛等肾虚症状。
吃法：峂芝5克（以15年大片为最佳），枸杞10-20粒，泡水喝即可。
优点：食补中优点最为全面的补肾方法，能补肝肾亏虚，肾虚早泄，失眠多梦，男性透支体虚，乏力无神等症，解身体器官的余毒，中和益气，扶正固本，从源头克制男性的肾虚早泄，不坚不硬，时间短，事后乏力，无神耳鸣等症状。适合各年龄阶段的男性女性食用。
补肾食物第一：大葱
中医认为，大葱是重要是补肾食物，也是爱情和欲望的化身，具有很好的补肾壮阳的作用。大葱的营养丰富，富含多种的酶类物质和维生素、矿物质。吃大葱，能刺激性欲望，让人兴奋愉悦。
研究表明，男人常吃大葱能确保身体内的雄性激素的正常分泌，从而维持正常的男性荷尔蒙水平，更具男人味。
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