周时高 上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师
头昏脑涨、舌苔厚腻、
食欲不佳、脸上起疹子、虚胖……
面对这些症状，
很多人都会得出“湿气重”的结论。
可是你真的了解“湿气”这个概念吗？
湿也分内外
湿气，就是中医中的湿邪，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿有内湿、外湿之分。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。
四季变化中，长夏湿气最盛，故多湿病。内湿则是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾失健运，湿自内生；或素体中气亏虚、脾肾阳虚，极易酿生内湿。
外感湿邪屡次侵犯人体，最易损伤脾阳，影响脾的运化水湿功能，导致内湿的产生。反之，若脾虚水湿内停，对外湿的运化功能减弱，每易招致外湿入侵而发病。
湿邪有哪些特点
中医认为，湿属阴邪，具有两面性，与寒气结合，变成寒湿，若与热邪结合，会变成湿热，但是总的来说，它还是阴性的邪气。
湿性重浊表现出趋下、浊腻的特性。如湿邪侵犯肌表，则令人头重身困，四肢酸楚，《黄帝内经》记载“因于湿，首如裹”，是指头胀紧绷感、昏沉沉如带有帽子；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿流下焦，则小便混浊、不利，大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下黏稠腥秽等。
湿性黏滞这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多黏腻不爽，如表现为小便不畅，大便黏滞不爽等；
二是指病程迁延时日，缠绵难愈，或时有反复，如风湿病、湿温病。“黏滞”两字则反映了湿邪流通不畅的特点，使得机体气血不能正常流通，很容易与各种邪气混合起来，是各种邪气的载体。
阻遏气机 湿邪黏滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。
湿邪最易妨碍脾的运化，中医称之为“湿邪困脾”，可见四肢困倦、纳呆、胃脘痞满、胸闷不舒、小便不利、大便溏泄等症。久之必然损伤中焦阳气，出现脾阳亏虚的表现。
如何防治湿邪
针对湿邪的性质及传变规律，中医治疗方面主要采取健脾化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、芳香化湿等方法。
例如湿困脾胃，选用二陈汤、平胃散、参苓白术散等；湿热蕴脾则用黄连温胆汤；湿阻经脉则用独活寄生汤、九味羌活汤等；暑湿伤胃者选用葛根芩连汤等；湿浊壅盛时，加用藿香、佩兰等芳香醒脾化湿之品，若要健脾和胃，加入白扁豆、薏苡仁、砂仁等。
对于日常养生来说，可以采取一些简单的方法起到防病治病的效果：
1、我们常用的食物里有一些能够起到健脾化湿的作用，例如薏苡仁、麦芽、山药、红豆等。如果感受风寒湿气了，可以服用一些姜汤祛湿散寒；夏季暑湿之气较重时，冬瓜、绿豆、扁豆等能够利水化湿。
2、湿气较重的时候，食用的水果可以选用苹果、桃子、橘子、柚子等，尽量不要食用香蕉、火龙果、芒果等黏腻上火的水果。
3、做菜的时候，适当放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等，这些食材多能芳香醒脾化湿、振奋阳气，但是要注意不可多用，以免辛辣伤阴。
