明天（12月22日）就是冬至了，标志着冬天补肾大战的正式开始！
同时，艾灸人也要进入一年中第二个艾灸黄金期：三九天！
中医自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。以冬至这天为“初九”，往后隔九天为“二九”，再隔九天为“三九”。
三九寒天，是全年最冷的日子，此时艾灸，可辛温散寒、活血化痰、护阳补肾精、防治虚寒疾病的发生。
一年最佳的艾灸黄金期：三伏&三九
我们都知道，一天中最适合艾灸的时候是阳气生发的上午。那么，一年中呢？答案就是阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。
这与中医“天人合一”的理论不无关系，中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。
三九灸是古人根据人体经络循行规律、穴位功效、节气规律，从人体体质情况和发病特点出发，以“寒者热之”、“虚者补之”为依据祛除疾病，对于一些虚寒性疾病有着明显作用，部分可以达到根治的效果。
虽然最近很多文章都在说三九，但真实意义上的三九灸从明天才算开始。
一九灸：2019年12月22号——2019年12月30号；
二九灸：2019年12月31号——2020年1月8号；
三九灸：2020年1月9号——2020年1月17号。
三九灸的原则：三九宜三补
理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。
1、虚寒证：补血虚
很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。
虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。
2、气虚证：补气虚
气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。
3、阳虚证：补阳虚
阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。阳虚证尤其适合艾灸。
女人尤其需要三九灸！
女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。
妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。
临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。
冬至正三九 灸燃3处元阳穴
神阙穴就是肚脐，它是人体361个穴位中唯一能看得见、摸得着的穴位，处于人身阴阳相交的地方，诸气会聚之处。
人体先天的强弱与此穴密切相关，故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍。
神阙穴是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，能调节肠胃功能衰退、精神萎靡不振、男女性功能不调等等。
能够起到驱寒益气、调和脾胃、复苏固脱的功效，具有很好的养生保健作用。
古人也十分重视用神阙穴来养生和治病，常言道：“常灸神阙穴，万病自会灭”。如有人中风不省人事，也会灸这个穴急救。
取穴位：位于人体腹中部，脐中央。
关元穴：
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。
关元穴又为小肠募穴，与足三阴经(肝、脾、肾三经)、足阳明胃经、冲脉以及督脉等联系密切，可谓一穴集聚多经之功能，穴属阴中之阳，为生命之所系，一身元气之所在。
故灸本穴能补肾固元防寒、健脾补虚、养肝疏泄、治疗身体怕冷的症状，也是古今保健强壮的要穴。
它还能通调三焦，以调经通下焦为先，可主治泌尿、消化、肝胆等方面的疾病，如脾肾虚寒引起的泄泻，均可灸关元穴。
取穴位：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
涌泉穴：
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾方面是有重大价值的！
经常艾灸涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
涌泉穴与足三里并称人体两大“长寿穴”。
有首歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”
可见涌泉穴有整体保健的功用，刺激它可达到延年益寿的目的。
取穴位：位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
三九灸的注意事项：
1、“三九灸”建议每天施灸，如果时间紧张，建议在每九的前三天施灸，这三天比较重要，施灸效果较好，尤其是第一天施灸效果最好。因此，症状较轻者，建议每九的第一天施灸；症状较重者，每九的头三天施灸。
2、可采取隔姜灸或温和灸，每穴15-20分钟左右。
3、由于个人体质及症状不同，因此艾灸时间、疗程、配穴有所不同，具体可后台留言咨询。
