张歆艺产后身材恢复这么好，竟是因为这些？快来看一下吧！
张歆艺，1981年5月29日出生于四川省资阳市，中国内地女演员、导演，毕业于中央戏剧学院表演系。前不久，"二姐"张歆艺产后晒素颜自拍，照片中，气色很好，身材也保持的很不错，网友们直呼：产后身材恢复这么快，果不其然是拼命二姐。
为什么女明星们生完孩子身材这么快就恢复了呢？像杨幂、baby等等，随时也能在大荧幕上看见她们，她们生孩子前后，这个孕期几乎都没咋看见过，就产后复出了！！！并且身材都根本看不出来生过孩子，二姐也是，这贵圈的女明星都这么拼的吗？
同样是女人，这对自己身材控制的太好了吧。据悉，张歆艺这么短时间瘦下来，是采取了科学的饮食和有氧运动。关于饮食，少吃油炸，少油少盐，戒零食甜品，多吃一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋，吃一些坚果类的低脂食物，适量的碳水食品。
在运动这方面也是下了不少功夫，每天坚持跑步，做hit训练、平板支撑、开合跳、深蹲等等，坚持运动锻炼，收货好身材。
每一个喜欢运动的人，身材都不会很差，有这样一句话"你连你的体重都掌控不好，更何谈你的人生？"这句话说得很OK，要想过上你想过的生活，就先从管理身材下手吧！加油,陌生人，you can do it.
今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，练出你想要的美好身材，一起来看看吧！！
1.鸽子式
鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。
练习方式：
跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。
鸽子式效果：
鸽子式不仅功能强大，呈现出来的体态也很优美，胸部挺起如同一只凸胸鸽。只是这个体式难度较大，对髋部灵活度要求很高，而且较容易挤压到腰部，所以练习时要格外注意，并且循序渐进。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
