像很多人都喜欢用仰卧起坐来练腹肌，但是在健身圈里很多人并不推荐仰卧起坐，这是为什么？
在当今这个看脸的时代，不管是女生还是男生，想必都会喜欢腹肌，而说起练腹肌，很多人第一时间想到的往往就是仰卧起坐了，但是事实上，健身圈里很多人包括很多健身大佬并不推荐进行仰卧起坐来练腹肌，往往更推荐卷腹而并不是仰卧起坐，很多人往往只知道卷腹比仰卧起坐更好，但是却不知道为什么，今天绅士就来说一下，卷腹和仰卧起坐之间的差距。
仰卧起坐的动作及其要领：
仰卧起坐的动作分为以下几个步骤：首先要做到两腿自然并拢，同时双上呈向上举的状态，仰卧的过程是通过腹肌收缩，然后两笔自然向前摆动，快速地完成一个坐姿形态，然后让上体继续往前屈伸，让两手尽量的触碰到脚面，如此进行一个反复的动作，就完成了整个仰卧起坐的动作。
而仰卧起坐的要领就是屈髋节，完整的仰卧起坐是一个能够刺激大腿前侧肌肉以及髂腰肌的训练动作，同时注意的是支撑仰卧起坐训练的支点有两个，一个是我们身体的坐骨另外一个则是脚部，所以很多人在做仰卧起坐时都会靠器械或者外力来固定好自己的脚部，同时需要注意的仰卧起坐时，我们身体的脊椎是直立的状态，而其中你的腹肌发力作用是很小的，可以说很少能够刺激到腹部的肌肉，受到刺激更多的是你的腿部肌肉和你的髂腰肌。
为什么会认为仰卧起坐能练腹肌？
而之所以大多数人觉得仰卧起坐能够练腹肌，原因就是像我们小时在上学的时候，在进行仰卧起坐训练时，往往由于没人矫正姿势，使整个仰卧起坐动作并不怎么标准，就会造成脊椎的弯曲，就会造成我们在做仰卧起坐的时候，身体是一个弯腰的动作，这样确实能够刺激到腹部的肌肉，但是这种不标准的仰卧起坐对于脊椎和颈椎的磨损是很大的。
所以不推荐你做仰卧起坐的原因就是，很多人并不能够完成足够标准的仰卧起坐训练，而且即使你能够做足够标准的仰卧起坐训练，其实相比较其他锻炼腹肌的动作来说，对于腹肌的刺激毕竟小，其主要的刺激点是大腿前侧肌肉以及髂腰肌。
所以如果你想要通过训练锻炼腹肌的话，那么更推荐你进行卷腹的练习，卷腹的整个训练动作其实都是依靠腹肌肌肉发力，可以说对于腹部肌肉的刺激更大，更容易练出腹肌。
你觉得靠减肥瘦出来的腹肌会更好看吗？
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