中医认为，失眠和人体的“五脏”──心、肝、脾、肺、肾都有关系。最直接相关的是“心”。但中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。
现代人生活紧张，每天操烦忧虑的事情多，是一种“没有方针的忙心，”中医师医生形容。过度“用心”的结果，让“心”疲累不安、思绪不清，造成“心失所养”，破坏了睡眠品质。
一、肝郁化火以中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。
“我们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，”医生形容，所以经常被压力压得喘不过气，或心头有事、郁郁寡欢的人，肝气特别旺盛。而“气”多变成“火”，肝火进一步又助生心火，因此身体一直处于亢进的状态，人会急躁易怒，静不下来，夜里很难入眠。
另外，肝主筋，所以肝失调的人，也容易筋骨僵硬，常觉腰酸背痛，全身无法好好放松休息，
医生指出。
◎助眠秘诀
1.碰上压力大时，补充能疏肝释压的食物，像是绿色及口感带酸的水果，如柠檬、奇异果、梅子及绿色蔬菜。而这些食物里也有丰富的“抗压力维他命”维生素C，能帮助身体制造对抗压力的副肾上皮质素荷尔蒙。
2.肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。
中医师推荐两种可以理气解郁、镇静情绪的花茶──玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起煮滚，当饮料喝。
二、食滞胃脘中医有一句话“胃不和，则卧不安”，明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难有一夜好眠。
主要问题出在晚上吃得太饱、太油腻。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借吃一顿好的来解除压力，把肠胃撑到不行。
要是晚餐的菜色尽是油脂多的食物，那更糟，因为需要花更多时间消化，一直到你上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，或负担过重而消化不良，夜里当然睡不安稳。
◎助眠秘诀
1.晚餐掌握7原则──尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜色清淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2.经常腹胀气的人晚上要少吃容易“产气”的食物，常见的如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子等，不过这因人而异，无法一概而论，必须找出哪些食物会让自己不舒服。
3.小心辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱会让一些人胃灼热或消化不良，因而影响睡眠。
4.用餐之后不要马上躺下来或直接上床睡觉，稍微走一走，帮助消化。
