真正减肥，是从2013年的时候开始的，减肥的主要原因就是想要美美的，穿衣服好看，自己喜欢的男生也喜欢自己。最开始减肥，就是靠节食，什么21天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，过午不食，不吃主食等等，也瘦下来了点，但是总忍不住暴饮暴食，一旦吃多了，立马就会反弹回去！
最恐怖的是，新陈代谢开始变得越来越低，便秘严重，掉发严重，例假也开始变得不准了，人还没有一点精气神的样子！因为吃了节食减肥的苦，所以开始老老实实的控制饮食，并且搭配一些运动来减肥，最终从156斤瘦到了94斤，总计减重62斤。
运动方面，主要就是在健身房，每天椭圆机20分钟、无氧运动20分钟，有氧运动30分钟，一周运动3次即可！
饮食方面，一般就是每顿饭主食+荤素炒菜，主食主要是杂粮饭，荤素炒菜，肉一定要吃脂肪含量低的肉类，自己最经常吃的就是鸡胸肉，蔬菜一定要选择淀粉含量低的类型，绿叶蔬菜和瓜果蔬菜为主。
参考一餐饮食：杂粮饭+青椒炒肉（鸡胸肉100克、青椒300克）；杂粮饭+西兰花炒虾仁（虾仁100克、西兰花300克），整体就是这样来安排！
因为每天吃杂粮饭，所以养成了一个好习惯，这个习惯也分享给大家！如果大家一日三餐吃米饭，可以蒸米饭的时候一半放米，另一半放花椰菜、南瓜、魔芋等低热量的食材，这样做出来的杂粮饭，热量比米饭低至少三分之一。
现在，瘦下来之后，亲戚见了都说漂亮了，穿衣服也好看了，最大的坏处大概就是买衣服的花销开始变大了！
最后再分享给大家两个减肥的秘诀！
1、想吃大餐的时候时候就去吃海鲜自助，海鲜的热量普遍很低，只有50大卡/100克左右，即使吃撑都不会胖，吃的特别过瘾！
2、平时如果觉得的吃不饱，可以买点魔芋面和低卡的辣椒酱，饿的时候直接用热水煮一下，加入低卡辣椒酱，一碗的热量绝对不会超过100大卡，但是特别容易饱，一会儿就不饿了！
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