大家好，我是胡粤宁
身高170cm，体重54kg
我从小就爱美
毕业开了一家服装店
不甘平凡的去参加了一个选美比赛
获得了全国十佳的名次
之后就有一些商家 联系我
做商业活动，平面拍摄
服装走秀之类的
我最瘦的时候80几斤
有段时间压力特别大一度胖到110斤
就特别讨厌那时候的自己
有次在网上看到一条健身视频特别震撼
满腔热血的去办了健身卡
从一开始只知道跑步到请私教
到运动+饮食控制半个月 就有了马甲线
很感谢我的教练
因为他的鼓励我更加自信有活力
在教练的影响下
我开始系统的学习健身专业知识
想把健身作为新的发展方向
熙熙哥一直是我的偶像
学习一年多之后我慕名去他的团队应征
顺利通过考核留了下来
刚去时我除了瘦身材没任何优势
通过自己的努力
和在熙熙哥的指导帮助下变好很多
还被公司选做宣传模特
也是在他的 鼓励和支持下
我开始了人生中的第一次健美健身
比基尼大赛
并且获得了比基尼B组第四名
我非赛季 一周4次力量训练
每次60-90分钟
胸、背、肩、臀循环着来
轻重量多次数为主
练臀就会稍微上点大重量
每次力量训练后会再做15～20分钟HIIT
赛季一天两次力量训练
无休加40分钟有氧
我无辣不欢
会根据自身口味做各种无油的饮食
水煮鸡胸一定要配合自己做的灵魂沾水
一周一次潮汕牛肉
最满意的地方是腿
天生很细长
即使是比健身前维度涨了很多
但看上去还是很细长
不满意的地方是臀
因为怕腿粗所以比较少练腿
都是搭着臀稍微练练
也许有人会觉得我毫无训练痕迹
但也不是每一个健身的人
都应该看上去就特别有训练痕迹
每个人追求不同
我就大众审美， 瘦瘦的有点线条就好
健身前认为体重过百就是胖子
而我现在108斤
经常有人说我只有九十几斤哦
我觉得这才是健身的真义
先学会控制饮食， 三分练七分吃
保证摄入的饮食干净清淡
训练可以从一些户外运动开始
比如快走、跑步、爬山、打球、游泳
为自己的心肺打下基础
下一阶段
可以做些体能+ 小工具的训练
这个阶段最好能在 专业人士
的指导下进行
不建议直接跟着一些健身app练
没有正确的指导都是瞎练
可以通过基础理论
学习掌握运动基础原理再结合实际训练
健身就是为了让自己身材更好
让身体更健康就是我的初衷
我很庆幸自己走上了健身这条路
因为它让我终身受益会一辈子去坚持
永远年轻永远热血沸腾！
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