从小就听大人说“筋长一寸，寿长一年”。在武术中，“拉筋”也是非常重要的一项习武准备活动和放松活动。
筋长一寸，寿长一年，这句话有道理吗？在科学上这句话其实并没有依据，而且还有“神棍”医生因为拉筋，出过人命。
在传统的理念中，拉筋以基本的拉伸动作为主，比如下面几个动作。
很多人以为拉筋就是拉韧带或者“筋”。其实并不是，实际上我们所谓的拉伸拉韧带，拉的是我们的肌肉的肌腱和部分的肌肉收缩组织。我们的韧带并不容易被拉伸到。
一般来说，普通的拉伸动作如果想要拉伸到我们的韧带，大概需要维持姿势20-30分钟，直到肌肉极度疲劳了，才有可能拉伸到韧带，比如从小训练的体操或者舞蹈运动员。
至于所谓的拉伸疏通经络的说法，更是没有道理。起码现在养生界的大牛们几乎没有很好的柔韧性或者也不是体操运动员、杂技演员出身。现在有的体操运动员或者杂技演员甚至练武之人，也没有通过拉筋打通任督二脉的说法。
其实我们日常非常多的动作都会牵拉到我们的肌肉，比如走路，坐，甚至站立，所以单独的拉筋甚至并没有那么必要。所谓拉筋增寿的方法，自然也就没有依据了。
既然如此，我们就不需要“拉la筋shen”了吗？
其实也不是，拉伸对于运动人群，还是有一定效果的。我们的肌肉外面有一层称为筋膜的包裹膜，其中包含着血管和一些收缩纤维，在运动的过程中，由于收缩和充血的原因，这部分筋膜比较容易产生结块，进而影响恢复。
所以使用以泡沫轴为主的放松方式能够很有效的恢复筋膜结块和紧张。
当然，拉伸也是非常有效地健身后恢复方式
99.9%的人都用错了的拉伸方式
筋长一寸，寿长一年的说法并不靠谱，但这不代表拉伸不靠谱。下次再有长辈说起这个，你们大可和他们讲讲。让他们别再被不靠谱的信息坑害了~
