11月14日，是联合国糖尿病日，数据显示，目前我国18岁及以上成人糖尿病患病率为11.6%，糖尿病前期率为50.1%。

也就是说，每10个成人中就有1个糖尿病，而一半的中国成人如果继续放任下去，就可能发展成糖尿病患者。

一、糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症

据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，引起冠心病、脑梗、肾衰竭、糖尿病神经病变、失明、肢体缺血坏死等。

糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管所致，10%是肾病变所致，因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。

糖尿病并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，因此要尽早防治糖尿病，以减少并发症的发生。

二、预防糖尿病要趁早

1. 健康饮食

预防糖尿病，首先管住嘴，可以参照糖尿病饮食来制定自己的饮食，但也不需要像糖尿病人一样那么严格，营养要均衡。

2. 加强运动

运动对于预防糖尿病也很重要，每天坚持 30 分钟的中等强度的运动，每周 5 次以上，运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主。

3. 控制体重和腰围

过胖、特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素，注意饮食和运动，把体重和腰围控制在正常范围。

4. 定期检查

每半年到一年，需要定期体检，体检时需要检查空腹的静脉血糖，尽早发现糖尿病前期情况，早发现，早治疗。

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