40多岁的谢霆锋穿衣显瘦脱衣有肉，这么好的身材靠什么？
说起谢霆锋大家都不陌生吧，唱歌、演戏、主持、做饭，样样精通，无论是工作上还是生活上，都是一位很优秀的男人。1996年正式出道，出道以来，深受大家的喜爱，是不少人心目中的男神。
这些年一直都忙于综艺节目和开公司的谢霆锋，演戏很少，发歌就更少了，不过出现在综艺节目的时候，大显好身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，穿衣超有型，今年39岁的谢霆锋，依然保持着好身材，这么些年以来，他是如何保持好身材的呢？我们去看一看吧！
在接受采访时，谢霆锋表示十分注意饮食，在饮食上，少油少盐，自己做一些营养餐，合理搭配食材，营养均衡，与此同时，坚持做运动，每天坚持跑步30分钟，去健身房打卡运动健身，做一些有氧运动和力量训练，举铁、引体向上、卧推等等，每天运动2小时，保证一定的运动量，正是长期坚持运动，谢霆锋身材一直保持的都不错。
坚持运动、健身会给人带来不一样的变化，你会变得越来越美，越来越帅气，身体气质越来越好，越来越健康。喜欢谢霆锋的宝宝，快来运动吧！今天介绍一组男女都可以练习的体式，可以帮助大家更好的锻炼腹肌，练出你想要的身材，一起来看看吧！
1.鸽子式
鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。
练习方式：
跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。
2.舞王式
舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。
练习方式：
山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
