舒畅50天瘦了20斤，网友：学到了！！
说起舒畅，也是一名从小就出道的老戏骨了，从5岁出道以来，凭借清纯可爱，演技好颜值高，深受大家的喜爱。近些年来，舒畅一直比较低调，作品也比较少，但每次有新作品质量都很nice。
之前，参加包贝尔婚礼的时候，50天瘦了20斤，小圆脸瘦成小V脸，身材也超级好，大长腿、小蛮腰，前凸后翘，凹凸有致，超级吸睛。舒畅虽说很少出现在大众面前，但是对自己身材的塑造从未放弃，一直保持着好身材。低调的她是如何保持好身材的呢？让我们去看一看吧！你准备好了吗？小本本快掏出来记上。
据悉，舒畅十分注意饮食，多吃水果和蔬菜，吃一些减脂餐，注意营养均衡，每天喝水保证一定的饮水量，最重要的是，坚持做运动，每天坚持跑步，每次45分钟，去健身房打卡运动，还有就是游泳、骑自行车、跳舞等等。每周进行3-5次固定锻炼，这是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。正是坚持运动健身，舒畅一直保持着好身材。
健身运动的魅力就在于给每个人带来的东西，每个人都会爱上它。正是如此，快来运动健身吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，练出你想要的腹肌与纤细腰肢，一起来看看！！
1.鱼式
鱼式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是"鱼"的意思。可以帮助伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉；伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉，甲状腺得到充分按摩；伸展和刺激腹部器官和喉部；强健上背部的肌肉和颈部的后侧，胸部得到很好的扩展；
练习方式：
鱼式的练习步骤比较简单，仰卧，双腿并拢，双手放在臀部的下方，吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上，双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。
2.眼镜蛇式
眼镜蛇式的英文名称：Cobra Pose ，梵文名称：Bhujangasana，Bhujanga是大毒蛇的意思，这个体式需要脸朝下平卧在地面上，身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。
练习方式：
1.俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖超前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。
2.呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦，记得每天坚持练习哦！！
