躺在病床上的是一对90后夫妻，半年前，丈夫小张总是感到腰酸无力，身体虚弱，尿液中还总是出现泡沫，可是当时小张并不了解肾病，以为只是自己累到了。

于是，便没放在心上，也没去医院检查，可于此同时，小张妻子也出现了同样的状况，甚至连吃饭也变得难以下咽。一次，小张在上厕所时突然出现了尿血，这时俩人才赶紧跑去医院，查查到底是怎么回事。

医生立刻进行了相关的超生检查，发现夫妻俩肾体积异常增大、肾皮质增厚，且还存在尿隐血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平，夫妻二人均是患上了肾衰竭。

一时间，夫妻俩纷纷抱头痛哭，那么，究竟是什么原因导致夫妻俩肾衰竭呢？

两人本是90后小夫妻，结婚后便一直生活在一起，由于不会下厨，因此，吃什么都要叫外卖，尤其偏爱一些烧烤、炸鸡等食物。

俩人平时也很少喝水，经常饮料不离手，甚至夜生活靡费，夫妻生活比较频繁，但俩人也一直不放在心上。

直到最后出现了尿血，这才赶紧跑去医院，没想到竟是肾衰竭，需要终身透析。

夫妻俩由于生活习惯、饮食习惯都趋向一致，因此患上了同样疾病，医生指出：不想肾衰竭，两人间的这3种恶习，再难也要改！

恶习一、爱叫外卖

现代人爱叫外卖的很多，可是外卖虽然看着安全可口，实则是高油、高盐、高糖的“三高”食物，对肾脏的伤害十分大。

高盐摄入可导致高血压，肾脏血液循环能力减弱，代谢负担加重。

高蛋白饮食，尤其是猪肉、牛肉和羊肉，可加重肾脏负担；

高热量是涉及海鲜、动物内脏等，这些食物的摄取尿酸会升高，造成高尿酸血症，对肾脏的损伤是毋庸置疑的！

恶习二、饮料代替水

随着生活的丰富，越来越多的人爱上了喝可乐、果汁、奶茶等含糖饮料。

殊不知，饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂等，即使是果汁饮料，也添加了大量的糖分。

这些饮料一旦摄入体内，就会大量促进体内水分的排出，增加了肾脏的负担，同时还增加了患上肾结石的风险。

恶习三、夫妻生活靡费

睡觉之前，正是酝酿睡意的好时机，但这时候很多男女不克制，依然我行我素。

尤其是男性，过度行房事的话，很可能会造成各种器官的功能障碍，男性的肾虚也会由此而来，而女性也会肾水而不足，免疫力降低。

这样夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏长期处于一种超负荷的工作状态，所以减少频率，要做到适度。

一般来说，肾不好的人，脸上会有3个表现！

表现一：眼睑处浮肿

肾脏是负责水液代谢的器官，一般情况，在晨起会发现眼睑处浮肿或两脚水肿，就要考虑肾脏是否出现了异常。

表现二：皮肤瘙痒

肾不好，尿素不能经尿液排出，就会通过皮肤排泄，刺激皮肤，出现皮肤瘙痒。

而皮肤瘙痒有很多病因，不只是肾脏出现了问题，建议，皮肤瘙痒不愈，最好到医院去查下。

表现三：脸色发黑、无光

肾不好，功能受损时，会使红细胞生成素分泌减少，红细胞寿命缩短，出现贫血，从而脸色会发黑、无光泽。

养护肾脏，预防肾衰竭，做好“四个字”！

第一：吃

《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。

中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经，具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。

桑葚分黑白两色，中医认为色黑者入肾，色白者入肺。

因此，对于肾虚、腰酸腿疼的患者，建议多用黑色桑葚；而对于肺气虚、常咳嗽的患者，则宜用白色桑葚。

第二：喝

肾是排尿系统，因此肾最怕的就是“喝水少”，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒最简单有效的方式之一！

喝水时，每日最好饮用1300ml左右的水，加一点护肾排毒的茶，效果更好！

白鼓丁番麦须茶：番麦须、尾参、白鼓丁、玫瑰

番麦须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。

可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

尾参，是一味养阴生津的良药。《大明本草》：“（尾参）除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

白鼓丁利尿通淋，有“尿床草”之称，利尿功效非常好，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玫瑰花中和调节之用，这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

第三：穴

肾俞穴：是肾经的主要穴位，归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖.功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用；

位置：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处；

按摩方法：双掌摩擦至热，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

第四：睡

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，有着重要作用。

临床发现，许多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，坚持早睡早起，有利于肾精的养护。

除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要，最好能保持午睡15分钟。