当下大部分的人都很在意养生，治未病的意识也很强烈；掌握正确的养生方式，不仅可以提高我们的免疫力，还能改善亚健康的情况，接下来郭姐教你七个养生的小方法，对你平时养生有很大的帮助！

生活中的养生小常识有哪些？

第一、把握健康的锻炼时间

一日之计在于晨，所以锻炼身体最好的时间段是在早上，太阳升起来的时候，特别是在下午，我们的身体状态是最好的时候，所以，在下午五六点到时候，或者在吃完晚饭后半个小时，进行锻炼身体是最好的。

第二、掌握睡觉的黄金时间

对于我们成年人来讲，每天最少睡七个小时，午饭后也得有半小时左右的午休时间，老年人的睡觉时间就要延长一些了，特别是在晚上12点到凌晨3点，这个时间段，我们一定要进入深度的睡眠时间。

第三、选择最佳晒太阳的时间

我们平时闲暇时候喜欢晒太阳，但是你知道晒太阳的黄金时间吗？其实最好的时间段是在上午的八点到十点，下午的四点到六点，因为在这两个时间段，紫外线里的阿尔法光束是较强的，可以促使我们身体钙的吸收，使得我们的骨骼更加的强健。所以我们要保持每天晒太阳的习惯，对我们的健康有很大的作用。

第四、良好的饮食习惯

在这个快节奏的生活状态中，我们很难做到健康的饮食，但是为了我们的身体健康，良好的饮食习惯还是必须要有的。首先，我们在饭前半小时到一个小时左右，适量的吃些水果，可以保持我们苗条的身材；同时我们也要保持好体重，把体重保持到适度的数值段；不能过度肥胖，少吃油腻，平时饮食中要以清淡为宜，每天抽出一些时间进行体育锻炼，做一些有氧运动。

第五、喝饮料最好的温度

我们平时在喝咖啡、茶水、热饮料的时候，最好把温度控制到60度左右，而且在烧水的时候烧开后就关掉，不要烧开太长时间，烧开太长时间的话，最容易在水中产生有害物质，危害我们的身体健康。

第六、周边环境温度适当

我们周边的环境温度也要控制好，尤其是室内的温度，保持在20到25度是最好的，也是最舒服的，因为我们的体温平均值在23度左右，这时候的身体机能也是最好的状态。

第七、室内通风最好的时间

平时生活中，我们一定要注意室内的通风，而且尽可能的在每天下午两点到四点通风；同时我们的室内环境的相对湿度保持在百分之六十左右，切忌不要再室内或者周边拜访易过敏的花儿，如果你是易敏感的体制，更不要饲养宠物。

说了这么多，你了解多少呢？如果有不明白的，或者其他疑问，欢迎留言咨询。

最后，郭姐再啰嗦两句；我们平时一定要养成良好的习惯，不要过度肥胖、适当的晒晒太阳，没事多去锻炼身体，在饮食上注意营养均衡，多吃蔬菜水果，心理上不要有太大的压力，学会自我调节心态，开心最重要，心态好了，身体自然就好了。