文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
现在的生活水平在不断提升，家长把家里的孩子也当作是手心里的宝，会把营养丰富和他们喜欢吃的，都留给他们，但这也会造成一种现象——挑食，而这样长期下来，就容易造成身体缺乏很多所需物质，出现营养不良的情况。
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据联合国调查发现，全球近7亿的5岁以下的幼儿中，有1/3的出现营养不良的情况，这很可能会影响到他们今后的生长发育。
孩子有以下几种表现说明营养不良了
1、 睡眠质量差
若发现你家孩子，在睡前烦躁不安，刚入睡或是即将醒来的时满头大汗，睡着后翻来覆去睡不着，在睡着后又不断地咀嚼或是突然惊醒大哭，这就说明娃出现了营养不良的状况。
睡眠对于孩子的生长发育尤为重要，尤其是身高和智力发育，经研究发现，只有在夜晚进入深度睡眠后，才会分泌生长激素。而睡眠不足会影响生长发育的速度，从而使得孩子显得矮小、呆笨。
2、体质弱、易生病
若发现孩子三天两头感冒生病，这就预示着抵抗力较差，体质比较弱，也是一种对于微量元素摄取不足，导致免疫系统没能很多的建立，营养不良的一种表现。
3、 反应慢半拍
若发现孩子经常发呆、反应差、记性也不好，就需要注意这是大脑发出营养不良的信号。
因孩子体内缺乏蛋白质、铁等，就容易影响到神经系统发育，从而造成神经系统不活跃，出现运动、语言的发育迟缓现象。
4、 偏食厌食，消化能力不强
孩子出现偏食厌食，是引起营养不良的原因，但若营养不良了，就会出现消化能力差、偏食厌食的情况，即便是准备了很多可口、营养丰富的食物，他们也吃不下去，或是吃完后，就会闹肚子，这样只会加重。
5、 喜欢啃手指甲
若孩子出现啃手指甲、吃玩具、吃衣服等，很可能是因为体内缺少锌元素导致的，可以去医院进行检测，然后听取医生的建议来选择补充的方式。
孩子出现上述这些表现后，很可能是因为营养不良， 家长们要抓紧时间，在一周之内进行调理，不然将带来一些后果，如缺钙可能导致儿童发育迟缓、缺少维生素和矿物质可能导致免疫系统受损、弱视和听力障碍，缺铁可能引起贫血和低智商。
导致孩子营养不良的原因
1、 喂养不当
a、 一岁左右的孩子
这个年龄段的孩子还比较小，造成营养不良的原因在于辅食添加得不够合理， 营养学专家建议，在6个月左右开始添加辅食，且第一口辅食应该选择富含铁的糊状食物。
建议：随着孩子的不断长大，需要增加的辅食的种类会越来越多，保证不过敏、能够消化的前提下，可以尽量增加种类，来满足生长所需。
b、2岁以上的孩子
这个年龄段的孩子，营养不良的主要原因为饮食不均衡，有的家长总认为多吃肉、鸡蛋等荤的食物，就可以起到补充营养的作用，让娃养成只吃肉、不吃素的习惯，但这会影响到他们维生素摄入不足，而引起营养不良，不利于他们的生长发育。
且还会因为摄入太多的肉类，而导致消化不良，从而因此食欲不振，形成恶性循环，加重营养不良现象。
建议：给孩子制定一个符合国家营养协会规定的膳食指南，注意荤素搭配，保证蛋白质、碳水化合物、蔬菜纤维的摄取，以此来满足他们的生长发育所需。
PS：每天早餐要 包含谷类、豆类或奶类及制品、新鲜蔬果中的三类及以上食物；午餐和晚餐要注意清淡饮食，少在外就餐，尽量选择含水果、蔬菜丰富的食物，少吃含脂肪、食盐、糖量、能量高的食品和饮料。
如何有效地改善孩子的营养不良？
1、注意饮食
在给孩子添加食物的种类的过程中，不宜过快的变化，而应当由简单到复杂、由少到多循序渐进，且要保证一切的食物干净卫生、信息，同时要保证营养的充足，多吃富含蛋白质、维生素、钙、磷的食物。
富含蛋白质的食物有牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等；维生素的食物主要为新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、葡萄、胡萝卜、西蓝花、小白菜等；富含钙、磷的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等。
2、进行适量运动
适量的运动，不仅可以有效帮助食物在消化道的消化和吸收，还可以起到锻炼身体，提高免疫力的作用。因此，父母有时间多带孩子进行户外运动和进行一些体育运动，能促进亲子之间的感情。
3、补充益生菌
由于肠道内的正常菌群发生偏离，从而导致消化吸收能力减弱，而孩子的生长速度较快，吸收能力跟不上就会造成营养不良的状况出现。而益生菌，可以有效改善孩子肠道菌群失调的情况，保持肠道健康。
因此，家长们可以适量补充益生菌，以此改善肠道问题，来改善孩子营养不良。（wcy）
