亥时，称之为“人定”时段，人定即人静，即21时-23时相互间，传统的中医学觉得亥时三焦经旺，三焦是六腑中较大 的腑，具备主全身之气、有疏通水道的功效，亥时三焦通百脉，人假如在亥时深睡眠，百脉可修养生息，对身子骨非常有利，长寿老人有一个共同与众不同的地方，即亥时困觉，故在这时段内入眠最好是。

实际情况是，快到夜里9点之后，可能许多人的夜生活刚刚开始，白白的错过养生最佳时机。

亥时做这类事易伤身体

1、玩电子产品

大部份人都要在睡觉之前玩电子产品，但你不清楚躺在床上使用1个多钟头的智能手机，其传出的蓝光会削减我们形成褪黑色素总量大约23%。会直接的危害就是使你没法深睡眠乃至失眠多梦。

长久的玩手机还会耗费肝血，如今许多年轻群体也逐渐发生干眼病，也跟长久使用电子设备有关系。

因而，夜里9点后最好是关闭智能手机或是让智能手机远离卧房。

2、吃夜宵

夜里吃点夜宵、喝点啤酒，有没有感到好舒服！不过劝你，在这时最好是還是别吃零食了，不然的话更易引发胃液分泌量增长，给胃肠功能导致更多的负担。假如真的是十分饿，吃一部分易消化的食物就行。

3、强烈的健身运动

睡觉之前1-2钟头千万别做慢跑、打篮球、舞蹈等运动过度，不然的话会让脑神经仍处于亢奋的情况，会危害睡眠质量问题。长久看场景激昂的影视作品、足球比赛都要危害睡觉的质量。

4、过量饮水

入眠以前喝些水对防止脑血管病比较好，但假如睡觉之前喝许多水，一般情况下就得半夜里醒来去洗手间，这对睡觉的质量当然会导致影响。另一方面，睡觉之前喝许多水还更易导致脸部浮肿。

亥时这样的做养好三焦

1、适中走路

睡觉之前1钟头最好不要开展亢奋的用脑，减少强烈的健身运动或体力活。假如想健身运动，是可以选取散步，是可以有助于睡眠。

2、敷热双眼

白日里工作时看了一整天计算机，虚损肝血，眼局部性血气也会通行不顺畅，免不了眼睛酸痛发干，睡觉之前洁面时提议加个眼睛敷热。

或是洗干净手，脸后，平躺着，用手指中指指腹轻轻地按揉眼框周边，左右侧各十多分钟，促使眼睛血循环加速，协助修复眼睛疲劳。

3、泡一泡两脚

睡觉之前热水泡脚，胜服安定片。睡前用温水泡脚十二多分钟，使足部毛细血管扩张，加快血液循环，是可以是整体身子放轻松。

4、按摩足心

泡完脚，最好是搓搓整体脚掌，是可以导致强腰固肾的功能。

每天睡前，搓整体脚掌左右侧各五十个，可以调整肾经，滋补肾气，导致强腰固肾的功能，消除躯体疲惫，实现抗衰防老、益寿延年的效果。

5、按时入眠

亥时三焦可通百脉。人假如在亥时睡觉的质量，百脉就会获得休养生息，对身子非常有利。最好是在23：30左右侧入眠。

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