过年啦，大鱼大肉吃起来！怕吃胖放不开？那就按今天ToFi教你的小技巧做一做。
明天就是除夕了各位！首先在这里祝各位 新年快乐～
紧接着，马上到来的年夜饭也正在火热的安排当中，当所有人都准备着打开肚皮使劲吃的时候，已经有很多“先知”朋友说出了内心的焦虑。
“过完这个胡吃海喝的假期，我应该会胖不少吧？”
虽然只有仅仅七天，但在热闹的过年氛围中，暴食几率远远大于平日，每逢过年胖十斤可不是空口说说。所以今天在这里，ToFi就搜集了6种春节假期大吃大喝防长胖的小妙招，感兴趣的小伙伴都来试一试吧～
方法一：
服用增加新陈代谢的保健品
据我所知，很多有过减肥经历的小伙伴都吃过减肥药，首先不谈这些减肥药物对瘦身是否有用，但它们大多数都会有拉肚子、全身瘫软的副作用。所以在这里不推荐大家服用减肥药来控制体重。
我们都知道，热量的消耗是伴随着新陈代谢产生的，而新陈代谢会随着年龄的增加逐渐变慢，老来肥这句话就由此而来。
所以第一个方法就是服用 增加新陈代谢的保健品，例如ToFi最近在吃的夜间酵素。据说在睡前半小时服用几颗，就能帮助身体加快新陈代谢。
也看过很多服用酵素的小伙伴们的反馈，大多都表示没有什么副作用感，最多的状况就是便秘问题解决了，体内废物就自然排出了，据说配合多喝水效果更佳。
在小红书上，关晓彤也在变瘦变白的视频中讲到了服用酵素的方法。
不过把酵素当减肥药还是不太现实的，说实话它只是一种果蔬提取物，辅助新陈代谢的加快，防止长胖。不过短短几天的暴饮暴食，提前服用一点酵素来改善胃内菌落，能大大控制脂肪的吸收，还是值得一试的！
方法二：
进食顺序有讲究
长胖的一大关键是因为吸收，而进食顺序对吸收起着很关键的作用，合理安排进食顺序，也能防止脂肪大量吸收。
首先，在一顿丰盛的年夜饭中肯定有肉有菜有主食，这个时候我们可不能先一头栽进主食和肉了，最正确的方法应该是先拿蔬菜垫肚子，再食用肉类和主食。
因为，蔬菜往往含有很高的膳食纤维，它能降低你接下来对高热量食物的强烈欲望，增加饱腹感，减少一些不必要的摄入。
水份的补充也是吃不胖的关键因素，所以在进食前适量喝点水，也是解决暴饮暴食屯积的好方法哦。
方法三：
进食方式学问多
都说年夜饭要吃多了，平时这也不吃那也不吃的自律人士也不打算忌口了。但是，要想不长肉其实还有一个妙招，就是 进食方式。
那用什么进食方式的人是容易长胖的呢？那就是狼吞虎咽，不嚼就吞，吃饭快如闪电一族。这种进食方式会让身体负担变大，吃东西的量也可能会变多。
所以，再怎么丰盛的大餐，我们都要细嚼慢咽，每口食物应该嚼碎嚼烂才️。
并且，在这个吃吃喝喝中度过的春节假期，最好的控制方式还是少食多餐，每次只吃一点点尝个味道，这样摄入的间隙也在消耗，就没那么容易长胖啦。
方法四：
饭后半小时助消化
这个方法ToFi重点推荐！在饭后一小时内 不要马上坐下，多 站立走动，真的能防止食物囤积。
在吃完一顿大餐之后，身体里的血糖会迅速增高，如果这个时候你选择慵懒地坐下或者躺下，血糖不会得到降低，反而会在你的休憩过程中开始储存。
所以不想吃胖的小伙伴们，在饭后站立半小时或者走动走动，不仅缓解食物堆积过多带来的不适，还有助于快速消化，让新陈代谢动起来～
记住！千万不要吃完就躺啊！
方法五：
作息睡眠调整好
其实，早饭和午饭的正常摄取是不会导致肥胖的，所以重中之重就是晚上的摄入了。对于一些经常熬夜的小伙伴来说，夜宵是必不可少的，在过年这个欢乐的日子，更少不了高热量食物的夹持。
所以，在这里ToFi温馨提示一下：想吃多尽量在白天吃，夜宵就不要安排了。那如果晚上饿了怎么办？做好睡眠作息的调整，一般你饿了，也就困了，这个时候不要嗨了，睡觉去吧！
在减肥教程里，睡觉也是一个好的办法，睡多了自然吃东西的时间就少了。不过我们还是不建议美妙的春节假期一天都赖在床上，所以准时起床，准时睡觉，睡前三小时不要吃东西，一般就不太会胖啦。
这里再推荐一个刘嘉玲老师提出的“八小时进食法”，其实就是字面意思，把想吃的东西在一天的 8小时内吃完，其余16小时就不要吃东西了，这样身体有大把时间进行热量消耗，且并不用忌口，也算一个小妙招了。
方法六：
走亲访友多运动
最后说说运动方面，这个方法其实是最没技术含量的。
我们都知道在过年时走亲访友是必要的仪式感，这个时候迈开腿，尽量用 走路或者 骑单车前往亲戚家拜年，间接增加点运动量，是不是也算一个意外的收获？
当然，如果你在过年期间还保持健身房打卡，以上这个弱智方法当我没说，哈哈。
总之～就是要利用平时可以产生的一切运动量，千万不要刚大吃大喝完，再坐上车睡过去啦！
天下没有轻松的美丽～自己吃吃喝喝欠下的债，就要费尽心思来还。以上方法的操作还不算太难，希望可以帮助你在春季假期后依然拥有好身材。（双......双押）
都说好要胡吃海喝了，所以你最想念家里的哪一道美食呢？在留言板里告诉我们吧！
文字 | ToFi
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