目前 人们越来越注重健康，不少人走进了健身房。大多数人去健身房都是想练出自己满意的身材，都是想练出好看的腹肌，胸肌，背部肌肉，但如果有教练在旁边指导的话，你会发现一开始的动作多从深蹲开始。
原因其实很简单，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升！
很多人都喜欢练胸，练腹，练手臂，唯一就是不喜欢练腿。一是怕炼成肌肉腿太难看了， 而是练腿真的太痛苦了。
下面我给大家分享一下锻炼下肢的五个好处：
1， 可以增加全身的力量。任何上半身的力量都需要借助腿部来驱动。无论你做什么动作，你的腿部都是参与的。
2， 促进肌肉的生长。如果肌肉长得漫，那就是你腿部训练练得少。
3， 提高自身的新陈代谢。深蹲，赢啦，推举等动作都会消耗身体更多的热量，带来更持久的燃脂，全面的提高自己的代谢能力。
4， 延缓身体的衰老。练腿时可以将大量的血液输送到腿末端，可以加快体内的血液流速，降低延缓衰老。
5， 提高男性能力。经常练腿可以增加人体能的睾丸素水平，而睾丸素水平的高低直接影响着男性的能力。
既然好处这么多，还不赶紧连起来？
高脚杯深蹲：
哑铃深蹲：
哑铃箭步蹲：
杠铃直腿硬拉：
杠铃深蹲：
