孔子在《礼记》里讲“饮食男女，人之大欲存焉。”凡是人的生命，不离两件大事：饮食、男女。一个生活的问题，一个性的问题。在健身时，饮食就被冠以非常重要的地位，那么，是否真如健身圈中流传的一句话：要想肌肉练得好，坚持禁欲少不了呢？
曾经，某个科学家做过这样一个有趣的实验：实验群体为28个健康的成年男性，测试他们禁欲7天后的人体睾酮素的含量。
实验结果：从禁欲的1-6天，他们的睾酮素较稳定保持在375~426之间；而到了第7天解除禁欲之后，睾酮素提高到528。
由此得出：健身不是非得禁欲，适度的性生活，不仅对睾酮素的提高有良性的作用，也对健身有帮助。那么，有哪些生活习惯会对健身造成不良的影响呢？
1、抽烟
长期抽烟会导致体内一氧化碳过度摄入，过量的一氧化碳会妨碍肌肉对氧气的吸收和利用，从而减慢肌肉的增长速度、削弱健身的效果。
据科学实验得出：健身一年，不吸烟健身者会比吸烟健身者平均多增长26%的肌肉和20%的力量。
2、喝酒
人体荷尔蒙对肌肉增长至关重要，而摄入酒精会对人体荷尔蒙的分泌产生影响，频繁饮酒会减少体内睾丸激素的含量，从而影响健身增肌的效果。
此外，经常饮酒会让人难以集中精神，身体更加容易疲劳，导致在健身过程中发生危险的概率增大；同时，喝酒伤胃伤肝，使身体机能逐渐退化，不仅会降低训练的效果，也会阻碍健身水平进步。
3、熬夜
足够的睾酮素是保证肌肉增长的前提。身体睾酮素只有在我们拥有足够的睡眠时才会大量分泌。如果长期熬夜，睾酮素的分泌不足就会对肌肉的增长产生影响。
综上所述，少抽烟、少喝酒、拒绝熬夜，这不仅可以让我们的健身效果更加突出，也可以让我们拥有更加健康的体魄。毕竟，有句话说的非常好——身体是革命的本钱，健康是幸福的基础。
