节食应该是大多数人试图减肥的一种方式，因为与运动相比，节食只需要控制嘴。虽然看起来很简单，但是很少有人能通过节食来真正减肥。毕竟，不管采取什么样的饮食方式，不管控制的摄入和热量有多少，也需要一些食物。在吃这些食物时，节食者将无法控制自己，也无法控制自己多吃。当然，这个结果就是减肥失败。
然而，许多国外的核心节食者想出了一个办法。既然他们忍不住多吃点东西，他们干脆什么也不吃，为了减肥就彻底绝食。说到这个，很多人认为不可能吃任何东西。它不会死吗？所以今天，我想告诉你们，一个在国外的铁杆大哥已经120天不吃饭了。让我们看看他减了多少体重。（警告：未经专业指导，请勿使用禁食方法）
那个铁杆大哥叫大约翰。起初，他不相信不吃东西就能减肥。尤其是前一周左右，他每天都很痛苦。他通常饿的时候吃炸鸡、汉堡包和披萨，渴的时候喝各种碳酸饮料。现在他什么都不能吃了。你应该能想象大约翰有多痛苦。
当然，禁食并不是什么都不吃。大约翰每天都会服用各种维生素、电解质等必要的营养素，以保证身体机能的正常运转。因为什么都不吃，只喝水，真的有生命危险。身体要适应这样一些有影响的因素需要很长时间，而且也会非常虚弱。（警告：未经专业指导，请勿使用禁食方法）
前面22天就减掉了54斤，速度是相当快速了，但过了前面几天，他的状态竟越来越好。
如此辛苦付出，回报相当大。大约翰在三周内输了54斤，这并不奇怪。当然，这和他庞大的体重基础有很大关系。一开始，他减肥很快。以后，他会越来越慢。虽然大约翰身上掉了很多水，但他在外表上损失了很多。
两个月内，大约翰体重减轻了100公斤。如果他减掉80公斤，他将减掉300公斤的小目标体重。在此期间，他还在网上分享自己的快餐。很多网友都在鼓励他。
在减肥的第90天，大约翰为了不让自己的减肥速度下降，开始增加大约30分钟的有氧运动，因为在480公斤开始时，体重太大，而做有氧运动会严重损伤膝盖。虽然现在体重还是很大，但也减轻了100多公斤的体重，所以简单的有氧行走是可行的。
就这样，120天内，大约翰的体重下降到313斤。在这期间，他的身体脂肪损失占大多数。因为人体需要维持正常的能量供应，体内脂肪产生的热量最高，所以脂肪参与了能量供应。
大约翰的经验不适合大多数人，而这种极端的减肥方法使身材不美，因为减肥的速度太快，而且身体皮肤很松弛。对于大多数人如何减肥，我建议，如果你想拥有一个更好的身体，就必须与健身相匹配，如果你只想瘦身，就少吃点。（警告：未经专业指导，请勿使用禁食方法）
最后，你现在处于减肥阶段吗？你怎么减肥？欢迎留言讨论。
