中国是世界烟草大国，而中国的烟民更是达到了将近3亿人之多，有数据研究统计，我国15岁以上的男性吸烟者就占据了60%。
我们都知道吸烟对身体有害，不仅仅是对呼吸系统的伤害，还会对心脑血管造成不可逆转的损伤，所以尽早戒烟很有必要。
但，每位戒烟人士都需要经历“戒断期”，不少人在这上面栽了跟头。
曾有专业人士，总结了不同戒烟时长下身体的不同变化：
戒烟20分钟：心率与血压恢复至标准，人体温度恢复正常，但是尼古丁带来的戒断反应较严重，你不断想吸下一根。
戒烟12小时：体内血液一氧化碳浓度恢复正常值，但是此时你的注意力难以集中，或有暴躁不安、沮丧的情绪发生。
戒烟24小时：头晕、疲倦的感觉加重，或开始出现睡眠障碍，开始失眠。
戒烟72小时：肺活量上升，呼吸开始变得顺畅，但是或有便秘的迹象出现。
戒烟2周以上：体内循环改善，肺活量提高，戒断反应也逐渐消失，不过此时对香烟的渴望度上升，此时不能放弃，拒绝复吸。
戒烟1个月以上：气短、咳嗽、鼻炎的症状缓解或消失，生理上已经摆脱烟瘾，但心理上不能放松。
戒烟1年以上：罹患心脏疾病的风险下降，戒断反应已经消失。
从中看出，戒掉烟瘾不是简单的事情，耗时较长。因为香烟中的尼古丁会促使多巴胺大量分泌，乙酰胆碱受体也会和尼古丁结合，从而让人体处于兴奋状态，一旦停止吸烟，各类“戒断反应”就会找上自己。
通常在戒烟过程中，会经历以下几个阶段，熬过去就说明你彻底戒除了烟瘾：
1、开始咳嗽
很多戒烟者在常年吸烟的过程中都没有过咳嗽表现，但就是戒烟的这段时间频频咳嗽，且咳出大量的痰液，这不仅让戒烟者泛起了嘀咕，难道自己不适合“戒烟吗”？
殊不知，这恰恰就是肺部在自我修复的表现，在吸烟的过程中肺部会分泌出大量黏液保护自己，吸附香烟的有害物质，而当戒烟之后，这些黏液也会逐渐放松并排出体外。随着戒烟时间越来越长，咳嗽的症状也会有所缓解。
2、头晕失眠
在戒烟的过程中，体内尼古丁含量越来越少，而本身已经依赖尼古丁的身体自然会出现不适。
而且，在吸烟的过程中，大脑和血管长期受到烟草刺激，血液中的一氧化碳含量过多，所以大脑也会处于缺氧状态，但是在戒烟之后脑功能会逐步恢复，所以就容易造成头晕症状发生。
另外，戒烟之后入睡困难也属于正常表现，由于神经对尼古丁已经产生了依赖，再加上自己的心理作用、精神状态等多方面的影响，所以戒烟早期会出现睡眠障碍、失眠等问题。
3、情绪波动较大
除了香烟中的尼古丁会让人产生依赖以外，吸烟者对香烟也会有一定心理依赖，甚至是香烟已经成了自己的安全感和保护色。所以在戒烟之后心理依赖就开始肆虐，从而对戒烟者的情绪造成影响，导致情绪变化无常，烦躁、焦躁等情况时有发生。
4、注意力难以集中
很多吸烟者受尼古丁刺激神经系统的影响，在感觉工作疲惫、有疑问时，都会通过吸烟的方式来重回巅峰状态。所以当戒烟之后，总是会出现注意力不集中、浑身乏力等表现。这是正常的戒断反应，再过一段时间后，这种戒断反应也会消失。
当你开始戒烟之后，血液中的尼古丁含量会逐渐减少，慢慢的身体各器官也组织也会恢复到正常状态。
所以，开始后就不要回头，要知道你戒烟不仅是为了自己的身体，更是为了家人不再受到二手烟的荼毒，努力吧各位！
