日本某公司为保证
员工睡眠充足
从而提高生产效率
让员工用app记录睡眠时间
满6小时可获得100积分
100个积分等值于100日元
（折合人民币6元）
100积分兑换100日元的代金券
在公司一楼的咖啡店使用
通过睡饱觉来换咖啡的员工
表示很开心
后续公司计划把积分变为现金
以发工资的形式直接发给员工
网友评论
“我能睡到公司破产！”
这条制度侧面反映出
大部分人睡眠时间不足6小时
睡眠不足已经是通病了
它有哪些影响呢？
睡眠不足的危害
1.影响大脑思维
降低工作学习效率
所以为什么会出现
奖励睡眠的制度了
2.变丑
睡得越晚
用的护肤品越贵
不是段子啊
睡眠不足真的会变丑
黑眼圈、眼袋、干纹、浮肿...
通通找上门来
睡8个小时和6个小时的对比图
3.可导致抑郁症
睡眠不足和睡眠障碍
可导致抑郁症
患失眠的人发展成抑郁症的机率
比没有失眠的人高五倍
4.增加猝死风险
睡眠不足会增加心血管疾病患病率
长期睡眠不足更容易引起猝死
不仅如此
睡眠不足对身材也有影响
睡眠不足对身材的影响
1.瘦素分泌减少
饥饿素增加
睡眠不足会使瘦素减少18%
同时增加28%的饥饿素
简单地说就是
你会吃的更多
不仅如此
此时大脑容易丧失理智决策
你更可能会选择高热量食物
2.抑制甲状腺激素分泌
降低生长激素水平
甲状腺激素能促进新陈代谢
生长激素对增肌减脂很重要
而睡眠不足正好是二者的克星
新陈代谢变慢
增肌减脂受阻
你不胖谁胖
3.皮质醇水平显著升高
顽固脂肪被储存
肌肉被分解
简单点说
就是睡眠不足会变胖！
如果工作占据了三分之二的时间
你还有三分之一可以睡觉
大部分睡眠不足是你自找的
夜生活太丰富
夜宵太好吃
手机太好玩
剧太好看
......
不够自律
都是有代价的
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