相信许多人听说过：春夏养阳、秋冬养阴。但事实上，中医还有另外一个说法：冬季养生应当阴阳并重。
冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。
哈工青岛科代表给大家划重点：冬季补养之时也莫忘记多晒晒太阳，补充阳气，才能达到平衡养生的目的。
向老天借阳气。重点晒4部位：
No.1晒头顶：补阳气
医学上把太阳称为“最大的消毒器”。阳光的紫外线是一种“天然消毒剂”。冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。
上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
No.2晒后背：调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背俞穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。
阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。冬天我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
No.3晒手心：促睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
冬天在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠，还有强心益气的作用。
No.4晒腿脚：祛寒气
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一到冬天腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
冬季晒太阳，早睡早起
冬季昼短夜长，再加上天气寒冷，人体阳气进入闭藏阶段，因此更需借助阳光来提振阳气。如果同时能在晒太阳的时候配合做健身运动，会有事半功倍的效果。同时充足的睡眠才可以帮助我们缓解疲劳，提高身体的抵御能力。
体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可增强体质，提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
