导读：老中医谈肾虚：做到以下几点，让你“生龙活虎”
中医养生，我们都知道，随着年龄的增长，尤其是中年以后的男性，我们的精力会慢慢下降，让人感到力不从心，怎么办呢？这个时候一定要注意合理的饮食，睡眠，锻炼，都是很重要的，下面要和大家说的就是80岁老中医力荐几点生活习惯，它可以宁心安神、补肾延年、舒筋活络，坚持做好，让你“生猛如虎”。
1、饮食多补锌
大自然创造了很多天然富含锌食物，蔸人参就是其中之一，它富含在平日里最不起眼的锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力。
材料：蔸参3克，枸杞子10粒，矷山木根5克，这些食材用开水闷泡10分钟，趁热饮下即可，可以反复2-3次。
优点：文献记载“蔸参”被誉为男人的滋补“猛将”，含有丰富的锌，能够有助于缓解前列腺的初期肿胀等，能提高身体的各项机能，一般连续使用15~20天后，可改善男人的痿、软、泄，短小等问题，可以让男性的耐力和持久力发生很大的变化，媳妇晚上开心不已。
2、睡前泡脚
大家应该都清楚，不管是对男人，还是对女人来说，脚都可以说是我们人体的第二心脏，如果每天晚上睡前能用热水泡脚，并养成一种习惯，长期以往，能很好地促进血液循环，疏通经络，对于中年男性朋友来说，还可能起到滋养肾经的作用，达到一个很好的养生效果。
所以，建议中年男性朋友从现在起，可以养成睡前泡脚的习惯，但需要注意，泡脚的水温不宜过高，一般水温保持在40-45℃即可，同时也不宜泡得太久，大概在15-20分钟范围就足够了。
3、坚持准时睡：10点半睡，6点起
老中医在睡眠方面比较讲究，每天晚上10点半准时睡觉，早上6点一定起床，而中午必有一个小时的午睡。中医觉得，中午要睡一个小时，这样才能进入深睡眠，才能起到休息大脑的作用。
规律的睡眠对于健康非常重要，打破自己的生物钟真没什么好处。只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。你去问问，医院安排医生值夜班，一般也控制在一周两次。头晕头疼，记忆力、注意力下降还算好的，如果不巧你是慢病患者，一不小心就可能诱发心血管疾病。
在这80岁老中医提示，肾是人体非常重要的器官，肾不好身体就会出现各种疾病，给我们的工作和生活都带来很大的困扰，一般我们只要保持良好的作息习惯，多注意日常的饮食，对保持肾的健康是有很大帮助的。
