哄娃睡觉就像闯关，奶睡、抱睡、小睡时间短……一关更比一关难，哪个当妈的没见过凌晨一点、两点、三点的天空呢。
来看看老母亲们的哄睡血泪史：
奶睡，抱睡，夜醒很多次
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图片来源：公众号留言
确实能感受到这位妈妈的无奈，下面是更无奈的：
吃几分钟就在玩，放下就闹
感觉自己是娃的安抚奶嘴
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图片来源：公众号留言
然而，更累的可能是抱睡，旋转，跳跃，我不停歇：
抱睡不能停，更不能坐
上次在家走了 4 万步
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图片来源：公众号留言
睡渣娘，泪千行，再贵的眼霜都拯救不了哄睡老母亲的黑眼圈。其实，没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人。
今天我们请到了睡眠咨询师朱笑婕老师，来跟大家好好说说，如何解决 0～3 岁宝宝的睡眠问题。
朱笑婕
IMPI 认证母婴睡眠咨询师
美国 Happiest Baby 课程导师
作为 3 个孩子的妈妈，我经历了跟各位妈妈同样的崩溃。生大宝那会我什么都不知道，大宝就是睡渣本人，夜奶很多次，不喝奶就哭闹。
经历了大宝的情况，我开始寻找各种办法让宝宝睡好觉，1 年半后，二宝出生了，他 4 个多月就断夜奶了，睡整觉的情况也最好。
老三 6 个月断夜奶，7 个月午睡不需要接觉，可以睡整觉。
我家的三个小天使
如果你也想宝宝从睡渣变睡神，首先要知道宝宝为什么总是醒，醒了总是那么难哄，其实这是因为：
睡眠联想
睡眠联想的意思是宝宝必须通过某种特定的方式才能入睡，或者保持睡着的状态。
这也就是说，睡眠联想决定了你要怎么哄睡宝宝。
举个例子，如果宝宝的睡眠联想是在妈妈怀里吃着奶睡，那么每次宝宝醒来都会检查，自己是不是还在妈妈怀里含着奶，如果不是，宝宝就很有可能哭闹，必须要妈妈再次喂奶才能睡着。
图片来源：站酷海洛创意
虽然宝宝的睡眠联想不一定都要改变，但是频繁夜醒、早醒，小睡短等情况，不仅宝宝睡不好，也会影响到妈妈们的生活节奏，那就不要委屈自己，赶紧调整。
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为了让宝宝和妈妈们都能睡个好觉，我和丁香妈妈耗时 9 个月，经历 20 多次用户访谈，整理出了 39 套面向 0～3 岁宝宝的睡眠方案。
除了你最关心的夜奶，还涵盖宝宝入睡困难、早醒、晚睡、抱睡、奶睡等 7 大睡眠问题，总有一套方案适合你。
你只需要完成一次专业睡眠测评，就可以获得一份定制的宝宝睡眠方案。
课程上线以来，已经有 20000+ 妈妈订阅，很多妈妈跟着定制的方案，一步步哄睡，让宝宝的睡眠得到了显著的改善。
上下滑动，查看睡渣宝宝的进化史
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市面上，一次咨询费用通常都要 3500 元起
扫码免费测评 + 定制睡眠方案 = 99 元
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先测评，再定制方案
奶睡、夜醒等入睡问题都能解决
我们的测评系统，是基于英国国民医疗服务系统采用的 BEARS 睡眠问题筛查工具制作的。
国际权威的医学二级数据库UpToDate中，也提到了 BEARS的贡献。
图片来源：UpToDate
测评问题涉及了宝宝入睡困难程度、睡眠规律性、夜醒频次等 30 多道题目，以此保证测评维度的多样性和结果的精确度。
测评完，系统会直接定位出宝宝的睡眠问题，如白天小睡短、晚上入睡困难、夜醒等，并给到调整方案。
每天只需照着做
每一次宝宝都会有新改善
那定制的方案是什么样的呢？
做完测评，课程目录中会同步呈现一套属于你的调整方案，内容包括睡眠基础知识、睡眠调整总安排和每天调整计划，少则 20 多节，多则 40 多节。
排在方案最前面的是睡眠基础知识，比如应该如何检查宝宝的睡眠环境，如何安排宝宝的睡前程序等，了解之后，在之后的调整过程中，你会更得心应手。
做好了睡眠的基础功课，接下来就可以根据睡眠调整总安排正式调整宝宝的睡眠问题啦～
测评定位出的睡眠问题，方案中都会呈现出解决方法。如果宝宝有多个睡眠问题，那是先调整白天的小睡短，还是先解决夜醒问题呢？
调整由易到难，你只需按照方案呈现的顺序做就好。
在调整过程中，睡眠方案会在按天给出计划，每天需要做什么，都有针对性方法。
比如，总安排会跟你说要安排宝宝的睡前程序，那么每天的计划会详细教你一些宝宝在入睡前的过渡小游戏，你只要照着做就行。
每一天，宝宝都会有新改善，经过一系列调整，你会发现，原来「睡渣」也可以睡得很好。
图片来源：站酷海洛创意
每天完成学习训练后，你还可以将成果和思考发布在笔记区，跟其他妈妈分享交流。
我们想让你知道，不只是你一个人在努力。这样，坚持也会变得容易。
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不限次数测评
新的睡眠问题，新的定制方案
「免费测评表」能够重复测评，未来如果宝宝有了新的睡眠问题，再次填写，同样能够针对宝宝的新情况给到新的睡眠方案。
花 99 元购买这套系统，就像聘请了一位宝宝专属的睡眠咨询师，可以随时定位宝宝的睡眠问题，并得到解决方案。
而市面上，一次专业的睡眠咨询费用通常都要 3500 元起。
当然，更重要的是，99 元就能换来全家 3 年好眠，这个体验完全不能用钱来衡量～
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宝宝睡好觉，从现在开始
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