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为了保证宝宝们的辅食味道清淡，很多妈妈都会给小宝宝“开小灶”。
但是再勤劳的厨娘也有忙得不想做饭的时候，所以我也有预备菜式，不仅做起来快手，全家人也能跟着吃。
1.包子、花卷、馒头、饺子都可以和宝宝一起吃，也可以冷冻起来，想吃的时候随时拿出来热一下，方便又省事。
2.宝宝的食材可以从大人餐食中就地取材。
比如今天大人吃白菜炖豆腐，在放调料之前可以先把宝宝的份盛出来，然后再给大人的份调味，或者用豆腐和白菜来给宝宝做点汤、煮粥、煮面，这样大人和孩子的饭菜，只需要处理一次即可，也能省出不少时间呢！
3.利用自带味道的食材来调味：比如汤底用南瓜、番茄或者海鲜，做出的味道非常鲜香。
很多妈妈问，什么时候可以给宝宝吃正常的饭菜呢？姐妹们别看宝宝大了就急着给娃吃“大人饭菜”！
什么样的饭菜能让宝宝跟着大人一起吃呢？
今天这道加了南瓜的焖饭就非常适合了！南瓜炒软后，香甜又绵软，不仅宝宝吃的很欢快，大人也会很爱吃！
想想看，金黄的南瓜包裹着粒粒米饭，炒的浓浓稠稠，盛出来还散发着腾腾热气，口水都要流出来啦！
在焖饭里加上南瓜的这种方法，你也一定要试试看！因为南瓜丝丝清甜也是特别好的调味呢！我还额外加上了芝麻海苔肉松，这样拌着吃，味道就更赞了！
南瓜秋葵焖饭
食材：杂粮米50克、秋葵2根、南瓜40克、香菇1朵、熟鸡蛋一个、空心山楂2颗、芝麻海苔肉松适量。
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：12个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
图文菜谱
- 1 -
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：杂粮米50克、秋葵2根、南瓜40克、香菇1朵、熟鸡蛋一个、空心山楂2颗、芝麻海苔肉松适量。
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将杂粮米淘洗，沥干水分后加入60克清水，上锅蒸20分-30分钟，至米饭熟透。
- 3 -
锅中烧开水，将香菇焯一下去除菌菇异味，捞出稍微放凉后切碎。
tips：如果宝宝的咀嚼能力比较弱的话可以把香菇切得尽量碎一些，避免宝宝噎到。
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将南瓜切成小丁备用。
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另烧一锅开水，将秋葵焯水后切成星星状的小片。
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锅中刷少许热炒油，将南瓜加入翻炒至断生。
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接着加入香菇碎，炒出香味来。
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锅中加入1小杯清水，将南瓜煮至全熟。
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加入蒸好的米饭。
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继续煮一会，把杂粮米饭炖软一些。
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淋出锅前加入焯好的秋葵。
- 12 -
翻炒均匀，将汤汁收干即可出锅啦~
tips：周岁内的宝宝不要额外加盐，周岁以上的宝宝如果觉得味道淡的话，可以加少许盐和酱油调味。
给宝宝的那份盛出来后，可以再多加点，留给大人吃，也很香哟~
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将空心山楂切半。
- 14 -
用辅食剪将夹心海苔剪出小熊猫的耳朵、尾巴和四肢。
- 15 -
鸡蛋切半做成熊猫的脑袋和身体，空心山楂做装饰，最后在焖饭上撒上少许芝麻海苔肉松。
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瞧瞧这米饭被南瓜包裹着的金黄色泽，隔着屏幕都能闻到这暖暖香香的味道吧，其实刚出锅热气腾腾的最好吃了！记得要趁热跟宝宝一起分享哟~
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