现在跑步的人越来越多，也不乏六、七十岁的高龄跑者。我接触高龄跑者不多，偶尔路上看到的老人跑步，大多是健身慢跑。如果跑马拉松被大家看作“疯子”的话，那么高龄跑者跑马拉松就更疯狂了。不过全国这么大，自然会有各样人。
回老家，遇到一位超级厉害的老大爷，精神矍铄，耳聪目明。老爷子跑马拉松，玩桥牌，样样玩得转，大家都叫他陈大爷。老爷子跑步跑得快，桥牌打得好，在我们老家当地绝对是一名人。
陈大爷老年后开始跑步才三年，平常训练月跑量约300km，考虑到年龄因素，恢复慢，通常是跑两天休息一天。这两年老爷子一共跑过三个马拉松，第一个马拉松34X，第二个马拉松成绩33X，第三个马拉松328。这三个成绩足够超越绝大多数青壮年马拉松爱好者。
陈大爷是60年代的大学生，年轻时候有跑过步，而且跑得还特别快，代表省队参加过比赛，那时候穿着普通运动鞋，10km能跑到35分钟。周五晚上在操场碰到老爷子，陪同他一起跑了约10km，我们以约500的配速跑，边跑边聊天，除了跑步，聊老人的过去，聊他的其它爱好，老人还是一位极其聪明，记性好，反应快，跑姿轻盈。
老爷子的马拉松成绩，按年龄排名，70~74周岁年龄段，全国前三是没问题的，我没有准确数据，知道南京地区有一位69岁老人跑过259，也许老爷子在全国70~74年龄段是第一也不定。
年长的跑步这怎样才能跑得更快？任何年龄段的跑者都可以系统训练，并精心训练强度来获得更快的速度。跑步并不会像一些人担心的那样跑步伤身体，伤膝盖，会跑步什么都不会伤，还能提高年老后的生活质量。不过我们跑步，并非一定要去跑马拉松，以健身、养生为好，根据个人情况跑步，同样适合年轻人。
