很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。这种观点大错特错！人的一生有1/3在睡眠中度过，睡姿不当，惹出一身病，而且很有可能引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨科疾病。可以说睡姿正确，还能“治病”。

先来看看众生百态（各种各样不正确的睡姿）：

01. 趴着睡

大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。

趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。长此以往，还会加速衰老，影响寿命。

02. 枕胳膊睡

有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。

03. 蜷着睡

不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。

04. 带电子产品入睡

电子产品会影响人的神经系统、导致生理功能紊乱，像佩戴手表、睡前玩手机这些都不太好。

那么正确的睡觉姿势该是怎么样的呢？

01. 腰间盘突出——腿搁在枕头上

对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

02. 肩周炎——胳膊放在枕头上

有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。

03. 爱打呼噜的人——侧卧

平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。

04. 正常人——右侧+仰卧

对于没有任何身体不适的人来说，右侧和仰卧都是不错的选择。右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡的更香。

想要舒适的睡眠，除了正确的睡姿外，合适的枕头和床垫也是很重要的。

一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。枕头高低、软硬都需要重视。

小妙招一：怎么选择适合自己的枕头高度

当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

小妙招二：怎么选择软硬适中的床垫？

① 平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;

② 再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

③若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

以上图片来源于网络，联系侵删

希望之前都睡错的你，看完之后赶紧调整自己的睡姿，挑选合适的枕头床垫，一觉到天明哦~~ 如果不知道怎么挑选合适的枕头床垫，留言给小珍，也可以帮帮你哦！

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据