大多数人都不重视晚餐，认为晚餐不重要，有些人甚至根本就不吃晚餐，其实这种做法是非常错误的。晚餐可以决定人的健康。做到3个一，健康常伴你，不然手无缚鸡之力的就是你。
1种水果
都说晚餐要吃好，正常来说，我们的晚餐吃到七分饱就可以了。其实，晚餐之前吃上一些水果，能够很好的补充营养，并且可以增加饱腹感，减少其它食物的摄入量。
1个素菜或凉菜
蔬菜蕴含着人体必须的营养物质，多吃点蔬菜能够很好的补充身体所需的营养。而晚上不宜摄入很多的热量和脂肪，所以选择素炒菜或者凉拌菜是比较好的。
1碗粥
晚上不建议吃一些主食，煎饼，馒头，米饭等，这些食物不太好消化，容易给我们的肠胃造成负担。所以晚上建议喝碗粥，营养丰富，饱腹感还比较强，也不会刺激到肠胃，所以是很好的选择。
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