《精英律师》剧照首爆，蓝莹莹化身干练女律师！！
蓝盈莹是演艺圈内非常有实力的一名女演员，参演过《甄嬛传》《外科风云》等脍炙人口的好剧，并凭借《外科风云》斩获澳门国际电视节最佳女配角，在综艺节目《演员的诞生》中，和影后章子怡搭戏也毫不怯场，可圈可点，最终取得亚军的成绩。
凭借实力雄厚的演技，这次《精英律师》中，蓝盈莹终于转正，成为剧中唯一的女主角。私下生活中，蓝盈莹也过得非常幸福，有一个爱她的老公曹俊，就是曾出演《宝莲灯》中沉香的曹俊。
两人不仅相亲香气，甜蜜的很，还有着很多共同的爱好，其中健身就是他们在一起最喜欢做的事情。撸铁，瑜伽，她们样样在行。不仅在颜值上两人堪称金童玉女，在身材上，持久的健身也给他们带来了常人羡慕的线条。老公有腹肌，蓝盈莹有马甲线，两人身上没有一丝多余的赘肉。粉丝们都说，这才是最好爱情的模样。
喜欢蓝盈莹的朋友，向偶像学习，想要拥有自己喜欢的身材，就从现在开始好好努力健身吧！
1.鸽子式
鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。
练习方式：
跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。
2.鸟王式
鸟王式 Garudasana，瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是一个漂亮的瑜伽体式。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。
练习方式：
1. 站立，双脚与肩同宽，轻轻弯曲左膝，将右腿绕过左膝再叠放在左大腿上，一定要注意右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部。使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。
2.左手缓慢屈肘，微微向上，将上臂平齐与胸，前臂垂直下来。
3.右手届肘，轻轻绕过左肘下方，再往上与左手掌心合掌，将左肘放在右上臂的前部，恰好是接近肘关节的地方，呈缠绕姿势在右臂上，静候片刻，调节呼吸平稳后保持深长的呼吸。
4.保持放松，缓慢的将双臂收回，腿部也收回至站立式。
5.第二遍的时候换成右腿站立，左腿缠绕着右腿，右臂缠绕左臂，重复这个体式，调节呼吸，平衡时间，再缓慢的收回，呈站立式。
今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！！
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