问大家个问题：睡前做的最后一件事，到底是啥？
答案自然是——闭眼睛！
开个玩笑，闭眼睛自然是没有错，不过咱们说的是“养生事”~
睡前有一件最该做的养生事，那就是——喝点水。
睡前喝点水，好处太多了！
1、有助于预防心脑血管疾病
在清晨的时候，是心脑血管疾病高发的时段，而其中一个原因就和体内缺水、血液黏稠有关。
要知道，人在睡觉的过程会通过出汗、呼吸、排尿等丢失水分，这就导致血液黏稠度增加。
而睡前喝点水， 对预防夜间血液过于黏稠很有帮助，有利于防止血栓的行成。
现在正是各种心脑血管疾病高发的时期，有有心脑血管慢性疾病的患者，最好睡前都喝点水。
2、控制血糖
对于糖尿病人来说，睡前喝些水，还有利于控制血糖呢。
3、预防痛风
众所周知，痛风和尿酸浓度紧密相关。
而尿酸是溶解在人体的尿液中的，可以通过尿液排出。
也就是说，你喝越多水尿越多，排出的尿酸自然也更多。
而且，尿酸一般都是夜间发作，在睡前喝点水自然就很有必要。
因为睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，避免尿酸含量过高。
4、滋润呼吸道
现在天气干燥，睡前喝点水能够滋润呼吸道，起床后嗓子不会又痛又干，尤其是有呼吸疾病的人。
这睡前一杯水该咋喝呢？给大家说道说道~
睡前一杯水，该这样喝
1、量
很多人会担心睡前喝水后，老跑厕所或第二天水肿。
建议：睡前喝水最好不要超过200ml。
其实，只要控制好量，是不用太担心会尿过多的~
2、水
那晚上喝啥水好？
这是一道送分题，自然是经济实惠的温开水。
对了，茶、咖啡、饮料啥的，想都别想了，不用我说你都知道这些饮料会影响睡眠了。
3、时间
建议最好 睡前1～2小时内喝水，这样不至于尿量过多影响睡眠。
4、人群
需要提醒的是，有些人睡前最好不要喝水。
例如，患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，睡前喝太多水可能会加重病情。
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看完顺便给我点个在看吧~
编辑：西早
