养护关节健康，为生活加“骨”劲儿！
从解剖学上讲，人体共有206块骨骼，骨骼与骨骼之间靠关节紧密相连。一旦关节“失灵”，骨骼就成了摆设，从而引发各种关节问题。但在“全民大健康”的今天，自己的关节自己做主，关节养护，刻不容缓。
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小心这些动作暗藏“陷阱”
l 低头
走路低头、手机不离手，不仅易导致颈椎问题，还会使肩关节、指关节出现劳损。
l 搬重物
多数人会弯腰搬重物，此时，重物与腰骶部支点有一定距离。距离越大，支点受力越大，腰椎所受压力就越大。
l 掰手指、扭脖子
有些人习惯性地掰手指、扭脖子，弄得关节“咔咔”响，这对关节没有好处，要改掉。
l 硬地蹦跳
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。但在硬地蹦、跳，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
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行万里路，始于足下，你的鞋穿对了吗？
l 尖头鞋
尖头鞋的前脚掌较窄，走路时力量分布不均匀，对踝关节、膝关节、胯关节都有影响。
l 硬底鞋
硬底鞋对压力的缓解较弱，无法有效缓解地面与脚的冲击力，易引起脚跟、膝关节受损。
l 拖鞋
穿拖鞋走路时身体前倾，脚不稳，对膝关节和关节软骨损害很大。
l 高跟鞋
穿高跟鞋时，走路不稳，会带动裸关节晃动导致崴脚，危害膝关节健康，也会出现疲劳骨。
v 选鞋的门道
选鞋时，前底应柔软，有一定的厚度，鞋码比脚大0.5-1cm，带有2-3cm的后跟，走路较稳，对骨关节能起到很好的保护作用。
有好的生活习惯 + 穿上舒服的鞋 关节就健康无损了？
其实这种想法是很片面的，要使关节健康，最重要的是增强保养关节的意识，将“风、寒、湿”从根源处连根拔起，而导致这些致病因子侵入体内的正是关节处的皮肤。
人体关节部位的皮肤比其它部位皮肤粗糙，这是因为关节是人体活动次数较多的部位，关节处的皮肤长年累月伸展，收缩，牵拉，导致细胞变形，老化，密度变小，细胞与细胞之间的间隙变大。所以关节包裹的皮肤容易老化变形，“漏风”、“漏寒”，就无法保护关节，造成关节处既有风又有寒，疼痛不已。运动时关节皮肤细胞间隙加大，风寒就会进入，造成关节内气血循环不畅，“关节油减少”，关节内“无油干磨”而造成关节损伤形成关节疾病。
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小编偷偷告诉大家一个通过皮肤就可以保养关节的保养法，专门针对关节皮肤，深层护理，涂抹后在皮肤组织周围自动形成保护屏障，同时修复受损的粗糙皮肤，增强皮肤抵御能力，可将关节深处的风、寒、湿排出去。
