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很多人觉得减肥很难，但是发胖却是很快的。身材的发胖大都是源于平时的一些坏习惯，如果你能及时发现并且纠正，相信肥胖也不会找上你。
身材的发胖是一步步进行的，而不是三五天胖起来的。而瘦下来也需要你慢慢坚持，从量变引起质变。如果你想告别肥胖，如果你想瘦下来，那么你要先纠正这7个发胖的“坏习惯”！
1、戒甜食
少吃或者不吃甜味的食物，比如蛋糕、面包、巧克力等食物，这些食物的热量高，糖分也不低，容易让你发胖，加速容颜的衰老。女孩子如果想要保持逆龄颜值，那么“抗糖”就是你应该要做的事情。
2、戒油炸食物
油炸的食物富含脂肪，会加重肠胃的运转负担，平时少吃一些炸鸡、爆米花、薯条等食物，多吃一些少加工的天然蔬果，有助于促进肠胃蠕动，减少热量摄入。
3、戒腌制食品
常见的咸鱼、咸菜、火腿肠都是加工过的，加入过量盐、添加剂的食物，属于致癌食物，会伤害肠胃，加重肾脏的负担。长期食用会诱发致癌因子，伤害健康，引发疾病。
4、戒过量精细碳水主食
常见的米饭、面条都是简单碳水主食，也是属于“糖分”食物，容易升高血糖，囤积脂肪，引起肥胖。
人体不能缺少碳水的摄入，碳水为身体的代谢运转提供动力。你不妨减少简单精细主食的量，多吃一些复合碳水主食代替米饭、面条，比如红薯、土豆、薏米、红豆、糙米等食物，它们饱腹感更强，消化时间更长，血糖上升速度慢，有助于减肥。
5、戒宵夜
宵夜是很多熬夜的人喜欢吃的，而宵夜大都是热量不菲的烧烤、啤酒、麻辣烫等，热量容易转化为脂肪囤积。晚上临近睡眠时间，身体消耗不了那么多热量，你就容易发胖。戒掉宵夜，早点睡觉可以让你避开热量摄入，第二天养足精神，状态充沛。
6、戒熬夜
熬夜的人瘦得快吗？答案是相反的，熬夜会让你瘦素分泌抑制，代谢效率下降，容易大开食欲，暴饮暴食，第二天工作效率低下。
长期熬夜会让记忆力下降，精神状态低下，熬成易胖体质。坚持规律早睡，不熬夜，身体代谢水平才会保持在较高水平，保持年轻的状态。
7、戒久坐
久坐不运动，会加速膝盖关节的老化，让腿部肌肉流失，下肢循环受阻，让你出现扁平臀、大象腿的症状。平时应该多起来活动一下，久坐的人可以尝试坐着踮踮脚，起来拉伸一下，活动筋骨促进血液循环，减少发胖几率。
这7个容易让你发胖的坏习惯，你占了几个？好身材都源于自律，自律会让你管理好自己的身材，拥有更自信的人生。
