怀孕后孕妈似乎就像变了一个人一样，她们焦躁不安，甚至还会有忧郁的情绪。更可怕的是，因为体内激素水平过高，常常会遇到失眠的困扰，一到了晚上就特别难熬，这些都是怀孕过程中让孕妈们非常难受的事情。有的人会感觉日子过的特别慢，堪称“度日如年”，真想闭上眼再睁开眼时，肚子里的胎儿就已经10个月了，赶快去卸货。
长期的失眠，会大大的影响孕妈的心情，而且还会对身体造成伤害，尤其是妊娠糖尿病的几率会提高很多。如果睡眠保证不了，别说是孕妇了，就是正常人也会有血压升高的现象。孕晚期，孕妈妈大腹便便，本身就活动不利，整天躺到床上睡不着，这种焦躁的情绪，也会造成在生产中过程非常缓慢的现象，甚至会有难产情况发生。
怎么才能让孕期过得舒服，一觉睡到大天亮？孕妈们看过来，将这下面几件事做好，其实并没有那么难。
第一，为了身体着想，要培养一个好的睡眠习惯
如今的年轻人，可是每时每刻都离不开手机，尤其在睡觉前，不玩会手机，就像生活里缺了点啥一样，这也成为很多人的睡眠习惯。但是怀孕之后，孕妈为了自身和宝宝的安全着想，要坚决把这个坏习惯给改掉。
每天要早睡早起，这个习惯一定要坚持。在睡前，不妨去洗一个温水澡，身体能够全部放松，才能够安然的睡眠。在卧室中光线不要调的太亮，灯光保持温和，能够给睡眠创造一个很好的氛围。如果实在睡不着的话，不妨放一些舒缓的音乐，睡意也就慢慢的酝酿出来了。
在这里提醒大家一点，怀孕之后因为子宫慢慢的膨胀，自然就会刺激膀胱和尿道，因此，孕妈会尿频。这是很正常的事情，所以在睡觉前不要多喝水，以免增加夜晚起夜的次数。
第二，把自己的饮食习惯调整好，晚餐适当的提早一点
大家生活在大都市中，每天早出晚归，中午可能就在外面对付一口，所以晚餐对于一家人来说那可得丰盛一些。但是家里如果有孕妇的话，晚餐的时间要适当安排的早一点，或者让她自己早一点的进食，这样就能够留下足够的时间来消化食物。
孕妈们在吃晚饭的时候，千万不要讲究速度，要细嚼慢咽。这样不但能够将食物磨碎易消化，而且还能让心情放松，减轻夜间烧心的状态，不会让你在睡梦中被喉中一阵阵的灼热惊醒。
第三，保持一个正确的睡姿，也能有助于好梦
孕妈在晚上睡觉的时候，尽量不要采用仰卧的姿势。因为当你仰卧时，慢慢变大的子宫会非常沉重的压迫在你的动脉上，从而会影响整个血液循环，甚至影响到给子宫供血的情况，这样势必会对宝宝的正常发育有很大的不利。而且仰卧的姿势孕妈也非常的难受，很可能会呼吸沉重，喘不过气来。
一般孕妈在睡觉时要采用左侧卧或者右侧卧的方式，这样自己会感到非常的轻松。尤其是左侧卧睡，这种姿势最适合孕妈，不仅能够将身体完全的舒展，而且还能缓解子宫在体内右旋的程度，能够保证给胎盘足够的供血量，让孕妈和孩子一起安然入睡。
怀孕期间的女性，身体上会有很大的变化，情绪上也会变得更加敏感，如果晚上睡不好觉，无形中就会让情绪越来越坏，自然也就会影响到肚子里的宝宝了。准爸爸在这时要给予她们满满的爱，用你的温情去融化她的心。
