人们走进健身房的目的都不尽相同，有的人走进健身房，希望能够减去多余的脂肪，让自己看起来不再是满身赘肉。有的人健身却是为了让自己更健康，不至于弱不禁风。也有的人是因为太过于瘦弱进入健身房想要增肥。不论进入健身房的人抱有什么样的目的，但有一点是相同的，他们希望在健身房能够改变自己。
今天要说的是一位40岁的阿姨，这位阿姨进行健身已经有七年了。他的改变绝对是让人难以置信的，这位阿姨叫Chunri，8年的时间里，她坚持健美运动，体重从100斤狂升到了150斤。增加了这么多的体重，那应该是很胖了吧？其实不然，Chunri的体脂率低到只有7%，知道一个寻常女性的体脂率在百分之20到30。如果体脂率低于20%的女性身材已经是女神标准了，15%以下则是健身房女教练的状态。Chunri的体脂率7%，只有同龄女性最瘦身材的一半儿，真的是非常惊人。当然从150斤的体重来看，Chunri显然并不瘦弱，由于身体高达50%的肌肉使她看起来非常的健壮，被称为韩国的健美金刚芭比。她健美的身材还为她赢得世界健美锦标赛的冠军。长年累月的健身也让Chunri看起来完全不像一个40岁的阿姨，没有一丝赘肉的她完全没有皮肤松弛和赘肉下垂的担心，看起来仍然像一个20出头的小姑娘。
如果想要通过健身来降低身体的体脂率需要掌握一定的方法，首先要坚持，要保证锻炼的时间充足，一般来说明显的通过锻炼产生效果的时间段是三个月，所以头三个月非常的重要每周的锻炼次数要在三次以上，每次有效锻炼时间一个半小时左右最合适。其次选择合适的锻炼项目。力量训练比跑步更容易锻炼肌肉，可以多做一些对肌肉有锻炼的运动，比如说引体向上仰卧举重哑铃，还有深蹲运动。训练的过程不宜操之过急，以阶段性的训练为主，避免过度运动对身体造成的伤害。
最后就是饮食上的配合，脂肪的堆积在很大程度上都与我们的饮食有关。在日常饮食中，一定要尽量控制高糖高脂食物的摄入量。尽量多食用一些富含纤维有丰富蛋白质但是脂肪含量低的食物例如鸡蛋燕麦这些健康食品。优质的饮食结构会让我们的消化系统变得更为健康，有效的降低我们的血脂。最后注意少吃多餐，降低体脂率不是不吃，而是不仅要吃，也要吃得好，吃得健康。拥有一个合理的体脂率，就等于拥有一个好身体。不如让我们一起来试一试上面的方法，让自己变得更美，更健康！
