你是不是时常感觉劳累不堪?
每天上班总感觉身体吃不消？
脱发严重、失眠多梦、心慌、
精神倦怠，坐一会就腰酸背疼？
别以为这仅仅只是睡不好，
也可能是肾出了问题!
对自身肾的认知也许很多人都是盲目的
大部分人觉得肾有问题就是性功能障碍
选择盲目吃药
但是，更为重要的一个概念是
肾，讲究养!
肾为五脏，调理应遵循五脏调理之法，讲究时节、循序渐进，切不能急功近利。药物大补虽能在短时间达到大补肾气的假象，但较虚弱的肾脏本身是难以负荷这突然的大补，反而伤了根本。
冬季是养肾的黄金期
冬季寒冷干燥，疾病多发，而寒气最容易伤害肾的阳气。此时如果可以做好肾脏的保养工作，就可以有效防寒、强身健体。因此，冬季做好补肾养肾工作对人体的新陈代谢至关重要。
冬季是养护肾脏最佳时期，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力。所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。
中国传统养生之道，讲究食疗，
以调理，也就是“养”为本。
比如薏米祛湿、芝麻乌发、红枣补气血
都是通过食材本身的特性来调理身体症结。
中医古籍中有
“五色入五脏，黑色独入肾经"的理论，
所以认为黑色的食物能“养肾”。
许多“黑色食物”
富含的天然花青素和微量元素，
有滋阴养肾、延缓衰老、补气养神的功效。
5种黑色食物养肾补肾
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的“果中圣品”。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、防癌和延缓衰老。
黑米
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑豆富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
黑芝麻
黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，还含有优质蛋白质和丰富的矿物质等营养元素，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为“滋补圣品”。
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