一般先选用传统保守医治：冰敷、口服NSAID类消炎止痛药、理疗等，痛苦严重者可采取局封激素医治。
在疼痛缓解期，可做这些练习：
1.泡沫轴松解：仰卧位，双手支撑身体，将泡沫滚置于小腿下，慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处可暂停。
2.小腿离心训练：双足前脚掌站在台阶上，身体保持直立，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，足跟尽可能放低。小腿肌肉、跟腱和足底韧带有牵拉感，保持10s，重复20次。
3.压网球训练：取站立位，将网球放置足底，用小腿后群肌肉发力将网球压扁。
4.勾脚训练：取仰卧位，双腿伸直，脚尖朝上，快速勾脚，重复30次。
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