我们的肝脏是出了名的“无名英雄”，它总是默默无闻的工作着，帮助身体分解和代谢有害物质。所以，我们吃进身体里面的任何食物，都会影响肝脏。
由于肝脏是我们身体里面的重要排毒器官，因此，当我们食入的食物、饮料或者是药物中的毒素太多，就会影响到肝脏的排泄，让肝脏受到损伤。下面的这5种食物，多吃一口，对肝脏都是伤害。
1、酒精
我们都知道，酗酒会导致肝脏严重受损，这主要是因为酒精会导致一些有毒物质在体内堆积。如果我们只是小酌几口，肝脏是可以清除掉这种酶的，对身体不会有什么太大的影响。但是，如果经常过量的喝酒，就会导致肝脏负担过重，没有办法排毒，严重的时候会出现酒精中毒的情况。
而且常常酗酒的人，很容易得脂肪肝和肝炎。过量饮酒不仅会导致肝脏受损伤害，还会让肝脏没有办法过滤掉脂肪，导致酒精性脂肪肝的出现。这是肝病的第一阶段，在这个阶段是可逆的，如果继续发展下去，就有可能会出现肝硬化，严重的时候，可能会发展成肝癌。
2、红肉
当我们食用了过多的红肉，就会导致肝脏出现难消化的情况。红肉的铁含量是比较高的，我们的身体比较难代谢。如果饮食中含铁量过高，消化不了的铁就会堆积并损害肝脏；其次红肉也富含脂肪，因此吃太多红肉会导致脂肪堆积在肝脏。偶尔用红肉做饭问题不大，但顿顿吃就不太好了，可以考虑换个食谱以获得不同的蛋白质，如鱼肉、肌肉或鸡蛋。
3、高盐食物
摄入含盐量大的食物，会对肝脏造成损伤。吃盐多，会增加血压，不仅对肝脏有影响，对其他的器官一样有影响，摄入过多的盐会导致肝脏受损和肝脏瘢痕。
4、高果糖的食物
当身体里面摄入的碳水化合物过多，就会造成非酒精性脂肪肝，因此我们过量的糖会在身体里面转化成脂肪储存起来。除了淀粉之外，常见的碳水化合物都是果糖，它通常以高果糖玉米糖浆的形式存在。如果你觉得少吃甜食难以接受，那就尽量把非天然糖分换成天然糖，如水果、蜂蜜等。
那么，肝不好应该如何养肝呢？很多人其实并不知道，养肝护肝其实也是要看时间的，只有正确的方式，才能起到养肝护肝的效果。
1、注意睡眠的时间
每天晚上十一点到一点的时间，是我们肝脏进行自我修复的时间，在这个时间内进入深度睡眠是不错的。如果这个时间里面还没有休息的话，就会导致我们的肝脏排毒不畅，排毒能力下降。身体上外在会出现一些问题，如：长痘痘、长斑等。
2、保证饮食均衡
想要养肝护肝，那么饮食方面需要注意，每日摄取的脂肪和蛋白质比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水，也就是主食等。肝脏需要适当的脂肪，所以瘦肉、虾、牛奶都是不错的选择。
3、适量的碳水化合物
适量的糖原储存有利于肝脏功能的恢复，所以，每日应该摄入适量的高复合糖类，大概每天300克到450克左右即可。
4、喝“养肝茶”
仰甘草茶是药王《千金方》里面的养肝法子。
做法：准备适量的枸杞、菊苣、蒲公英、茅根、决明子，将材料都清洗干净，决明子最好是炒香后再用，放入适量的水，温火煮个40分钟左右即可，一天2次。没有时间自己弄的，也可以选择相同成分的茶包，也是一样的。
需要到的5种食材，都是药食同源的养肝食材，长期食用，对身体没有伤害。坚持饮用可以起到排肝毒，修复肝损伤，养肝护肝的作用。
